AndreyK

Похоже, эти 100 дней закончились, соскочил на половине... простуда, затем рабочие авралы с 4-5 часами сна явно не способствуют ЗОЖ, а теперь уже глупо присоединяться спустя 30 дней... Се ля ви, буду заниматься самостоятельно и ждать весенних 100 дней.

После перерыв (авралы различного характера)
4* 4+18+18+18.
Турник на улице замёрз и заледенел.

4 "замедленных" круга 5+18+18+18. Отжимание стал делать немного быстрее (в части выпрямления рук), в результате последний круг вышел проще (но не намного). Руки устают... После кругов немного повисел на турнике, хватом снизу, руки вместе, поднимаясь до 90 градусов и немного опускаясь, стараясь максимально задействовать спину.

4 неторопливых круга 5+18+18+18. Руки, руки... Руки подводят.

Вместо 6 кругов вышло 4, подтягивания и отжимания подкачали.

4* 5+18+18+16.
Подтягивания и отжимания, конечно, да... хотя и приседания тоже. Посмотрим, когда вернусь к 6 кругам.

Всё те же ~78кг и 22% жЫрноты.
До 100 дней занимался иногда, поэтому 10 раз подтянуться получалось (не могу сказать, что получалось это по технике ). Сегодня подтянулся 9 раз. Но что-то опять левое плечо отлежал. С отжиманиями неторопясь 40 (дотягивал 50).
Продолжаем дальше.

6* 5+18+18+16. Колено левое щёлкает.

6* 5+18+17+16.

6* 5+17+17+16
Выполнять по 5 подтягиваний 6 подходов вышло проще, чем 5 подходов по 6 подтягиваний... Побаливают после вчерашнего мышцы спины, то ли перенапряг, то ли потянул, но всё равно сегодня получилось подтянуться нормально, и вроде без нарушений техники. Так что, видимо, пока остаюсь на 5, а там посмотрим.

3* 6+17+17+16
1* 5+17+17+16
1* 4+17+17+16.

Весы показывают 22% +-0,5. Пока ещё питанием серьёзно не занялся, всё-таки для того, чтобы что-то появилось нужен профицит калорий. Так что пока оставим массу, пусть зажигается от кругов. А как подрастёт всё остальное, то можно будет и заняться плотнее.

3 * 6+17+17+16
2* 5+17+17+16.
Надо быть честным, в последних подходах не дотягиваю.
Болит левое плечо, щёлкает при отжиманиях. Наверное, вчера не обратил внимание и наотжимался. Теперь болит. Завтра будет перерыв.

Похоже, восстановиться не успел, с подтягиваниями совсем плохо было. Уже на третьем круге стало тяжело тянуть. Может, от того, что в первый круг задумался и отжался 20 раз, хотя вряд ли. Просто не успел восстановиться. Четвёртый круг еле дотянул 5, 6ой скорее всего не вытянул. На пятом круге еле-еле вытянул 5, 6ой остановился где-то на половине, на 90 градусах между согнутыми руками. Дотянул рывком, it's bad.
Сегодня не отжимался на брусьях.
А так - 5* 6+17+17+16.

5 кругов 6+17+17+16.
+ 10 отжиманий на брусьях.
В последних 2-х кругах 6ое подтягивание далось с большим трудом, можно сказать, с рывком... Practice makes perfect.