AVK_08

Поздравляю Вы разобрались, а ТС свалил по англицки...

Спасибо за совет... так и попробую

все понял... спасибо...

Я тут худел, поэтому туплю... а что не так с терминологией, для тех кто в танке...

В принципе все верно, только одно НО не кажеться-ли Вам что скорость и комфорт сильно зависят от навыков водилы?
А вот про Л-карнитин, тоже можно выделить абзац, как и про креатин.
Олег и Антон просто пытаются донести, что спортпит быстрее приблизит Вас к поставленной цели (объем, кол-во повторений, веса и т.д.), однако расплатой за это будет спортпитовая зависимость, не считая влияние на здоровье (не исключаю вариант, что спортпит может влиять как отрицательно, так и положительно).
Мое мнение спортпит можно принимать НО обдуманно, осознано, понимая что приносится в жертву...
P.S. Антон WasD, если честно ты сам принимал/принимаешь спортпит?

Спасибо... именно так и отношусь ко всему, опять-же это указал ориентиры 2600, а там видно будет по месту отрегулируем...
Как и 1700 средняя по больнице... Это реально для меня мало, в особых случаях, после выходных, когда потреблял по-больше калорий, регулировал на буднях, где рацион был 300 гр. каши+чай+кусок хлеба с маслом утром и 400 гр. супа (как правило грибного)+ 150 гр. хлеба вечером. Так на сл.день с площадки шел глаза открыть было трудно. Злило абсолютно все... Сам понимал на работе - туплю... поэтому и устраивал по выходным разгрузки

Лично мне понравилось, как переделали, труд чувствуется... снимаю шляпу... БРАВО
Единственное может быть стоит в этом спорном вопросе воздержаться от личных рекомендаций:
P.S. Олег, ogrudko, интересно Ваше мнение, да и другие кто может посоветовать буду благодарен.
Ситуация сбросил за 10 недель 10 кг. веса (94,6 до 84,9) естественно благодаря диете, силовыми тренировками минимизировал падение результатов. Цель практически достигнута.
Но что ждет меня после??? Естественно мне не надо будет скидывать по 1 кг. в неделю, поэтому логичнее всего надо добавить калорий в питании. Вижу цифру до уровня который мне выдает интернет для поддержания 76 кг. (идеальный 72 кг, не более 78 кг.) т.е. около 2600 ккал. Сейчас стремился к 1700 ккал. Не будет ли эта цифра излишней, поскольку сбалансировать рацион очень сложно. Есть идея использовать спортпит. (протеин) в качестве добавки и только по причине того что он сбалансирован, до момента пока не будет наблюдаться устойчивое снижение веса ок. 200 гр./неделя, а дальше постепенно отказываться от спортпита. Или целесообразнее плавно наращивать калории без протеина?

Вот это дебаты...
Исходя из всего сказанного к ТС есть вопросы:
1. Что лично Вы понимаете под определением?
2. Действительно такой прогресс?
3. К чему Вы стремитесь, зачем Вам это нужно? Варианты: узнать предел своих возможностей, подготовка к каким либо соревнованиям высокого уровня, как и вопросы в какую сторону податься: элементы, ОФП простите но это уже не воркаут, как его тут понимают, поскольку основа основ которое вкладывается под определение воркаута - это здоровье.

http://workout.su/trainings/1135
Приходи все расскажут, покажут, дадут попробовать...

Мне 37 будет, вот уже практически (ну я очень стараюсь) каждый день хожу на площадку исключительно на улице, в течении уже почти 2-х лет.
До этого конечно занимался, прямо после окончания института и в качалку ходил и в футбол по утрам играл...
Больше движения в жизни...

Есть смысл переходить на облегченные версии упражнения, хотя все зависит от Ваших целей.
Если цель силовые тренировки по моему мнению можно попробовать делать с небольшим отдыхом н-р 2+2+1, если что меня подправят за самовольность.
В варианте по умолчанию 100-дневка сбалансирована как универсальная программа и хорошо подходит для начального уровня, для возобновления тренировок после большого перерыва ну и для утренней зарядки. Поэтому если Ваши цели подтянуть ОФП с начального уровня ну и т.д. тогда объем выполненных повторений будет недостаточен, поэтому переходите на облегченные версии, можно комбинировать н-р 2 обычных подтягивания + 8 австралийских (пример условный, смотрите по собственным ощущениям)

Вам в целом все ответили, добавлю только одно, посмотрите на стандарты подготовки спортсменов, и Вы увидите самый маленький возраст 6 лет по дисциплине спортивная гимнастика, думаете этот возраст просто так придуман?
От того, что отдадите в единоборства и поставят ему удар (кстати удар будут ставить и другим занимающимся, поэтому Вашему также будут и прилетать поставленные удары)ничего не поменяется, с ним нужно дополнительно позаниматься, что бы он набрался уверенности, что бы ни на минутку не сомневался что его в семье не только крепко любят, но и уважают, что его мнение интересно всем близким. По поводу детских секций, так они построены на ОФП, хотя в этом возрасте ребенку далеко фиолетово на ОФП. Единственное что им интересно и что может удержать их внимание - это игры. Смотрите по обстоятельствам, если он компанейский, тогда смело идите в парк, где много малышни и играйте в интересные ему игры, привлекайте других детишек, а сами добавьте каких нибудь упражнения из ОФП в эти игры, так сказать организуйте ОФП в игровой форме.
Приведу свой пример ребенку 7 лет 1 класс в новой школе, в садик ходил в другом городе, ноябрь месяц, мы с ним занимались по программе стодневки, идем на стадион, он впереди, а я сзади решил подтянуть шнурки, смотрю идут трое мальчишек лет 10-11, шумных, видно что готовы похулиганить. Решил не догонять ребенка, а посмотреть что произойдет. Мы то одеты по спортивному легко, а народ уже ходит в теплых куртках... Поравнялись они с моим и спрашивают: "Че спортсмен что ли?", Мой посмотрел на них, увидел что меня рядом нет, пошарил глазами, увидел меня и ответил: "Да, вот подтягиваться и отжиматься пошел..." Те в ответ как заржут ну и с комментариями "Ха, ха, ха спортсмен бл"дь!" проводили нас до поворота. Я потом спрашиваю: "Че испугался?" спокойно ответил: "А че дураков пугаться то..."
А вообще у детей очень подвижные суставы , а также эластичные мышцы и сухожилия, может лучше озадачиться сохранением этих качеств?

ogrudko, Олег, я не первый раз сбрасываю вес, а Ваши посты, особенно в рамках стодневки помогли еще глубже разобраться с многими вопросами.
Естественно, я осознаю чем это чревато и стараюсь вести контроль за своим состоянием. Самое главное это просто и элементарно - хорошее настроение, как только появляются негативные изменения либо по собственным ощущениям, либо по мнению близких то соответственно сразу принимаю меры.
Да и вовсе я не голодаю. так ограничил количество еды не более...
deimon, огромное спасибо добрый человек, но как же 7 лет жил то с 2-х разовым питанием? самый пик был в 2005 году когда весил 110 кг. Бросил качалку начал бегать в 2010 году было что то около 80, решил немного нарастить, прибавил до 88 в 2011, стало труднее в футбол бегать, плюс стройка итог к концу лета 2013 весил 76 кг, потом решил набрать - набрал до 96 в начале 2016, теперь черед снижения... как то так в общем надо определяться с долгосрочными целями, а вот тут что то не получается. То жена скажет дрищ дрищем, то сам в зеркало глянешь скажешь салу - бой, как вот все практически спонтанно получается, никак не могу весной худеть, осенью поправляться... Да и тема то о балансе калорий, а я тут все замарал своими соплями...

У Вас авитаминоз, а то что то внимание совсем рассеяное? Я не говорил что мне хватает, 1600 это однозначно мало, но жить можно, ведь еда не самое главное... готовился стать крестником немного неверно понял священника, 2 дня ничего не кушал (кроме воды, она без ограничений), жена в шоке была...
P.S. Простите, но я ничего никому не хочу доказывать считаете что я Вас обманываю, это Ваше право и мнение и мне лично в данном вопросе оно к сожалению безразлично...

Да, нет стараюсь кушать мало (2-х разовое питание уже около 7-ми лет), поскольку работа сидячая. В середине февраля решил немного ограничить в питании, до этого калории было влом считать, на 23 жена подарила весы вот и начал считать вместе с диетой, до подсчетов думаю что было ок. 2200-2400, в новогодние праздники наверное и к 4000 подходило...
Да, и естественно, не думайте что я каждый день кушаю по 1600, вчера вот меню на день
Завтрак 6:30
яйцо 74 гр.
кофе 416 гр.
хлеб, черн 35 гр.
булка 168 гр.
Ужин 21:00
борщ 550 гр.
хлеб, черн 126 гр.
Получается поменьше чем 1600, а вот в выходные могу и к 3000 захавать (если по дому нечем заняться), в общем в среднем 1670 ккал. ну и округление по методу лучше недоесть чем переесть поэтому стремлюсь к 1600 ккал. до майских, а там с месецок попробую скорректировать в пользу белков и добавить силовых нагрузок, чтобы выйти на примерно те же 2300 ккал.