stryktyra

День 58 все по плану
День 59 работа

День 56
Проверка максимума в отжиманиях
Разминка
15, 10 мин перерыв
40, 10 мин перерыв
50 это максимум

---

Разминка
5 подтягивания с перемещением по перекладине
10 приседания с приставным шагом
10 отжимания с зависанием в верхнем положении ( отсутствие пространства не дает применить новый метод)
10 + 10 выпады без фантазий
Заминка

Погода -15 День 57

P.S. Очень понравились подтягивания таким методом, чувствуется дополнительное напряжение в предплечии и запястии.
Все отлично, двигаемся дальше

Разминка
5*10*10*(10+10) Х 6
Заминка
Погода -10 День 55

Разминка
Игра в футбол
Плавание в бассейне
Отдых
Погода 0 День 54B)

День 51
Все отлично

день 52
Работа

День 50
Отдых + психологический настрой на новый этап
____________________________________________

Разминка
5*10*10*(10+10) Х 6
Заминка
Погода -4, ветер День 51
Работа над техникой выполнения упражнений с зависанием, все приходит с опытом. Практика, практика и еще раз практика.
____________________________________________
А теперь несколько вопросов:
1. Насколько важно именно 1-2 сек?
Немного не удобно в один момент следить за дыханием считать повторение и считать секи на паузе. Паузу можно делать приблизительно по ощущениям?

2. Можно уже начинать чередовать хваты по ширине и виду хвата? Или это будет предложено организаторами в дальнейшем?
(не хочется торопить события)

3. По ощущениям при отжиманиях, пауза более эффективна для меня в нижнем положении. В верхнем не чувствую должного напряжения и нагрузки. Делаю по ощущениям или все таки в верхнем более правильно и эффективнее?

За ранее спасибо за ответ

+4 кг
и это без подсчета калорий и прочей калькуляции, так как я не фанатик
только увеличил объем порций и понял, что бы съедать это все, нужно просто не торопиться и затрачивать больше времени на это.

И иногда гамбургеры
С целью перегнать все это в мышечную массу

Немного про питание
Теперь в мой рацион входят только следующие ингредиенты:
Гречка
Овсянка
Рис
Рожки
Картошка
Филе курицы
Рыба (редко)
Баранина
Творог
Орехи(кешью, грецкие, миндаль, кедровые)
Сушеный абрикос (курага)
Молоко
Яйца
Хлеб
И только зеленый чай, с доставкой из китая ( все что продают у нас полное Г....)
Я стремлюсь к набору веса. Исключена жирная и жаренная пища ( кроме жаренных яиц, и то на оливковом масле)

Да, дружище, изменения видно, особенно на животе!

День 49
За эти дни произошли некоторые изменения:
Увеличился вес на 4 кг, с 65 до 69
Проверка на максимум подтягивания с 20 до 21 (+1),
учитывая набор веса и не сильную нагрузку базового блока, это
для меня результат

Проверка максимума отжиманий и приседаний в течении 2-ух недель в день растяжки.

P.S. придумал тут упражнение на территории каменных джунглей, кардио тренировка нагрузка - бег по лестнице в подъезде вверх, через 1 или 2 ступеньки, кому как удобней. Можно начать с 5 этажей и так до 10 думаю можно разогнаться)

Шестой круг прижился как родной!
Все проходит на 5+

Вопрос к WasD
До 100 дневки был зафиксирован максимум по основным упражнениям, но дело в том, что они выполнялись не качественно. Учитывая то, как сейчас я выполняю упражнения, медленно, но с максимальным качеством, возможно я не дотяну даже до своего прошлого результата.
Как быть, как выполнять и фиксировать свой нынешний результат?

И кстати, это будет 49 или 50 день?

Всю неделю все по плану.
Не было возможности отписаться.
Не смотря на погоду
Разминка
5*10*10*10+10 Х 4
Заминка
Погода 0 +3 День 37,38,39,40,41
+бассейн в 40 день ( бассейн - это прост счастье!!!)

---

Растяжка
Погода +25(дома) День 42

P.S.: Тема сегодняшнего поста вполне реальна и проверенна на собственной практике
Для тех кто любит читать и само развиваться Александр Свияшь "Как быть, когда всё не так как хочется"