Отправлено: 22.10.2015 11:58
5 кругов:
10 подтягиваний широким хватом к каждой руке поочередно
15 приседаний на 1-й ноге (Яшанькина) (на каждую)
12 отжиманий на брусьях
20 выпадов в сторону(по 10 на каждую ногу)

Внутренняя часть бедра "забилась", причем чувствовать это начал уже на втором кругу.
Отправлено: 14.10.2015 11:59
Прибавил круг:
5 кругов:
10 подтягиваний плиометрических
15 приседаний на 1-й ноге (Яшанькина)
12 отжиманий на брусьях
30 приседаний.

Через недельку можно попробовать сменить набор упражнений. Чувствую попривык.
Отправлено: 05.10.2015 12:02
Еще неделя полет нормальный.Набор упражнений пока не буду менять.
Так и не получается больше одного "выхода на две" за раз, выскакивает левый локоть.
Будем продолжать
Отправлено: 28.09.2015 18:34
Неделя прошла. Полет нормальный. В воскресенье "отдыхал". Работы на приусадебном ушатали лучше тренировки
Отправлено: 24.09.2015 10:42
Продолжаем в том же духе.
Отправлено: 23.09.2015 11:07
Вот и началась очередная 100 дневка.

4 круга:
10 подтягиваний плиометрических
15 приседаний на 1-й ноге (Яшанькина)
12 отжиманий на брусьях
30 приседаний.

Самочуствие в норме. Начинаю немного не долечившись, надеюсь тренировки "выбьют" из меня заразу.
Отправлено: 23.09.2015 10:23
"Поехали!" (с)
Всем здоровья, терпения и трудолюбия!

Отправлено: 13.07.2015 14:55
<quote name=WasD>
<quote name=6598269>
<quote name=WasD>
<quote name=6598269>
Там есть поселок "Соловецкий" и одноименный монастырь. Ближайший город - Кемь. От него около 60 км Белым морем на кораблике.</quote>

Добавляй в город Кемь, иначе же никак до них не добраться)))</quote>

Антон, в списке городов нет ни Кеми, ни Беломорска. Это ближайшие города.
Считаю, что надо добавить возможность заносить населенный пункт "руками" или с гугл карты. Страна у нас большая и переписывать все города в столбик долго.</quote>

Ручные записи администрировать очень тяжело. Лучше уж через админа и по просьбе. Добавил Кемь и Беломорск. </quote>

Премного благодарен!
Отправлено: 13.07.2015 11:33
<quote name=WasD>
<quote name=6598269>
Там есть поселок "Соловецкий" и одноименный монастырь. Ближайший город - Кемь. От него около 60 км Белым морем на кораблике.</quote>

Добавляй в город Кемь, иначе же никак до них не добраться)))</quote>

Антон, в списке городов нет ни Кеми, ни Беломорска. Это ближайшие города.
Считаю, что надо добавить возможность заносить населенный пункт "руками" или с гугл карты. Страна у нас большая и переписывать все города в столбик долго.
Отправлено: 26.06.2015 19:00
<quote name=WasD>
<quote name=6598269>
В том-то и дело, что города нет, а остров есть и площадки есть ))</quote>

Остров должен к какому-то городу относиться, нет?</quote>

Там есть поселок "Соловецкий" и одноименный монастырь. Ближайший город - Кемь. От него около 60 км Белым морем на кораблике.
Отправлено: 26.06.2015 11:11
<quote name=WasD>
<quote name=6598269>
Доброго дня, Антон.

Будучи проездом на Соловках мною были замечены две площадки советского образца. К сожалению не могу добавить в базу,т.к. "города такого нет".
Было бы хорошо добавить возможность при занесении площадки опознавания местности при установке метки на гугл-карте без привязки к городу.</quote>

Разве есть такой город "Соловки"?</quote>

В том-то и дело, что города нет, а остров есть и площадки есть ))
Отправлено: 25.06.2015 18:33
Доброго дня, Антон.

Будучи проездом на Соловках мною были замечены две площадки советского образца. К сожалению не могу добавить в базу,т.к. "города такого нет".
Было бы хорошо добавить возможность при занесении площадки опознавания местности при установке метки на гугл-карте без привязки к городу.
Отправлено: 22.06.2015 16:11
<quote name=WasD>
<quote name=AVK_08>
Вывод: Повторно стодневка приносит гораздо скромнее результаты, учитывая доп. программу на подтягивания в первой половине стодневки они и принесли основные результаты в подтягиваниях, но в отжиманиях также наблюдается прогресс, приседания немного съехали, но тут скорее всего сыграл фактор жары/духоты, поскольку приседаем за минуту поэтому снижение тут не совсем корректное.
Учитывая полученные данные к следующей стодневки подойдем со своей программой, на которую у нас есть 3 месяца на разработку.</quote>

Организм АДАПТИРУЕТСЯ к нагрузке. Об этом в самой 100 дневке говорится тоже 😃</quote>


Согласен целиком и полностью. Плюс моральная усталость от рутинной деятельности. Во второй стодневке практически смог только набрать немного веса, т.к. стал более "ответственно" к питанию подходить.
Поэтому, данные в программе советы по разработке программы - одна из наиболее нужных частей для дальнейшего прогресса. (ИМХО)
Отправлено: 22.06.2015 10:43
Доброго дня!

Ссылка на запись результатов реально не работает. Пишет, что уже зарегистрирован.

Результаты: Подтягивания стало 29 (с 28)
Отжимания 50 (50)
Приседания 100+ (упираться совсем не стал)
Главный результат: вес 71 кг (было 67).

Антону и остальным организаторам очередное БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Отправлено: 21.05.2015 17:54
С 11.05.2014
Подтягивания увеличил 14-19-13-13-18. + Пресс различные вариации "до упора" + планки
Отжимания: 30 от пола, на брусьях 14-19-13-13-18, 30 от пола руки максимально вынесены вперед. + (в промежутках) Различные варианты приседаний и выпадов "до упора".

Схема "через день" нравится больше. Мышцы не "ноют" с такой силой. Визуально увеличился объем. Надо взвеситься, скорее всего и вес увеличить удалось.

К концу "100-дневки" сделаю контрольные замеры без утяжеления.