Slayer26
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Pagucm
Pagucm
Железногорск (Красноярский край)
GromolL
GromolL
Запорожье
Sabach
Sabach
Тюмень
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 25.09.2014 05:11
Вчера вечером забыл отписаться.
Второй день:
4*5-20-15-20
С отжиманиями и приседаниями норм, а подтягивания пока только со стулом.
Отправлено: 23.09.2014 18:51
4 круга по 5, 20, 15, 20.
Правда подтягивания пока не настоящие.
Отправлено: 20.09.2014 17:50
<quote name=DAMASCUS>
как выполнять базовый блок тем, кто подтягивается менее 5 раз?
</quote>
Делай упрощённые варианты подтягиваний. Австралийские, со стулом, негативные и т.д.
Отправлено: 10.09.2014 17:10
<quote name=WasD>
Организму нужно топливо, чтобы использовать его для тренировок, после сна у тебя этого топлива нет, а содержание стрессового гормона кортизола (который разрушает мышцы) наоборот повышенное. В итоге, нормально ты с утра не позанимаешься, зарядка не в счет.</quote>
Спасибо. Теперь понятно. Значит тренировки перенесу на вечер, а с утра одну только пробежку оставлю.
Отправлено: 10.09.2014 11:42
<quote name=WasD>

Найди другое время или кушай до тренировки.</quote>
А в чём негативное влияние тренировок натощак? Просто всегда наоборот считал, что с полным желудком вредно тренироваться. После еды полтора-два часа перед тренировкой.
Отправлено: 10.09.2014 07:21
<quote name=WasD>

Вся информация по тренировкам будем опубликована в первый день программы.</quote>

Я просто уже немного почитал весеннюю версию программы и возник этот вопрос. Может невниматильно читал. Всё таки одной тренировки в день достаточно или лучше два раза в день?

И сразу второй вопрос. В статье посвящённой выбору оптимального времени для тренировки Вы пишите, что на голодный желудок лучше не тренироваться. А у меня как раз сто процентов время есть утром перед завтраком.
Отправлено: 09.09.2014 16:56
Сколько тренировок в день должно быть?
Отправлено: 09.09.2014 15:31
Я, Slayer26, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 27
Приседания - 70
Вес - 82
Рост - 180
Возраст - 32