Slayer26

Антон, будешь видео монтировать, попробуй что-нибудь со звуком сделать, чтобы на телефоне нормально воспроизводилось. Как вариант - пустить в оба канала правый (или левый).

До начала стодневки делал 3 подтягивания, но с выгибаниями и рывками. После поста про подтягивания попробовал сделать как объяснял Антон, не получилось даже раз правильно подтянуться, поэтому бубудем считать, что в подтягиваниях на старте 0.
Итак:
Подтягивания: было 0, стало 3 (+3);
Приседания: было 80, стало 200 (+120);
Отжимания: было 27, стало 20 (-7);
Вес: было 82 кг, стало 80,5 кг (-1,5 кг).

Результат в приприседаниях какой то ббешенный получился, с ужасом думаю что в конце 100 дневки будет.
А вот результатом в отжиманиях я расстроен немного. Конечно раньше отжимался не до конца, сейчас по полной, но всё равно думал, что максимум больше будет.

А какую паузу между упражнениями делать?

Между первыми кругами отдых 30 секунд, между 4-м и 5-м 35 секунд, между 5-м и 6-м 40 секунд.

Я правильно понимаю, что если завтра определяем максимумы, то сегодня делать круги не надо?

А если хочется, чтобы не просто поддерживал тело в вертикальном положении, но и десять раз в висе на перекладине ногами до неё достать можно было?

Антон, ну туманный ответ же.
Можешь полно мысль раскрыть.
Я пока самостоятельно занимался, каждый день упражнения на пресс делал. Потом начал заниматься по 100 дневке, где ты написал, что на начальном этапе отдельно пресс делать не надо.
Так всё таки, когда надо будет начинать его делать?

Так всё таки, при достижении каких показателей в базовых упражнениях нужно начинать делать упражнения для пресса?

Интересно получилось. Я себя определил где то между 15 и 20. Думаю, ну со стороны то должно быть виднее. Попросил жену оценить. Она определила меня как между 20 и 25. Вот и думай теперь.

Ничё понять не могу. При добавлении круга в последнем не получается отжимания полностью сделать и всё тут. С четырёх на пять переходил - снизил с 15 до 12. Сейчас шестой добавился опять что ли снижать? Или пофигу в последнем делать меньше?
Единственное чем могу объяснить такое отсутствие прогресса, что раньше отжимался до касания пола лбом, теперь до касания пола грудью. Может из за того, что глубже отжиматься стал количество упасть?
Или я что то неправильно делаю?

Так это уже следующая неделя.

Антон, а если не секрет, когда 6-й круг добавится?

За прошедшую неделю:
Каждый день делал 5х(1обр+5а-20-13-2х10)
Начал следить за техникой отжиманий. Пересмотрел ещё раз ролик, там Антон говорит, что локти должны двигаться не в стороны, а по естественной для локтя траектории. Из-за этого возрасла нагрузка на трицепсы и 13 раз уже не вытягиваю. Придётся ещё сократить количество повторов в отжиманиях.

Кстати, про воду. А считается вода, которая потребляется вместе с кофе, чаем и т.д. Или надо чистую воду пить? Посто от кого-то слышал, что с чаем вода не в счет.

А углеводное окно правда существует?