Superali

День шестьдесят пятый

Зал открыт. Вперед!

Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 160.

Тренировка далась тяжело. Нельзя сейчас пропускать тренировки. Каждый пропуск слишком тяжело отдается на последующих тренировках.

День шестьдесят четвертый

Зал закрыт. В школе работает комиссия.
Тренировка пропущена.

В строю!

День шестьдесят третий

Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 150.

Подтягивания, по-прежнему, тяжеловато. Приседания хоть прям щас усложняй (пока не буду, посмотрю еще недельку). Отжимания вроде нормально. В целом, не смотря на более низкий пульс все же тяжеловато тренировка прошла.

День шестьдесят первый и шестьдесят второй

Отдыхаю.
В воскресенье генеральная уборка дома с перемещением мебели. Наклоны, приседания, подъем тяжестей... В общем, размялся на отлично

Во время стодневки пока еще нет, а так, сводило неск. раз во время длительных заплывов икроножную мышцу.

В строю.

Лучше переесть, чем недоспать!

Антон, она не любопытная... ИМХО она единственно верная. Перефразируя известного мудреца: Здоровье ради жизни, а не жизнь ради здоровья.
Очень часто, к сожалению, люди путают цель и средства.

Считаю, что тема эта на данный момент себя практически исчерпала. рассказано уже все (или почти все). Все всё знают. Далее каждый решает для себя эту проблему сам. Лично я употребляю достаточно редко, и проблемой это для меня не является. Случаев, когда действительно здорово перебирал можно пересчитать по пальцам одной руки (не, погорячился, двух рук ) Зарекаться, что то обещать и стучать себя пяткой в грудь не собираюсь. Употребление в небольших количествах вполне допускаю.

День шестидесятый

Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 165.

Все хорошо. Чувствую себя замечательно.

В строю

По теме поста: спортпит-зло.

День пятьдесят девятый

Зал открыт. Тренируюсь.

Скакалка
Разминка
4*(5+20+15+20)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 165.

Пока дается тяжко, но с каждым разом все лучше. качество выполнения на последнем круге по-прежнему оставляет желать лучшего, но сегодня я сумел все повторения внутри кругов сделать без задержек. Еще на прошлой тренировке на последних повторениях мне приходилось делать коротенькую паузу, чтобы перевести дух и собраться с последними силами Сегодня получилось все сделать без пауз, и это очень здорово. Продолжаю в этом же ритме и дальше.

Сейчас на тренировку всегда беру с собой велосипедную бутылочку с водой. Делаю по глотку после разминки и между кругами. После силового блока три больших глотка. После завершения всей тренировки, перед уходом - допиваю то, что осталось. Кроме этого выпиваю грамм по 400 воды утром, когда приезжаю на работу, и вечером, перед отъездом с работы (тренируюсь я днем).
Кроме того, в разделе про питание встретилась рекомендация съесть большое яблоко или грушу за час до тренировки. Совет мне понравился, взял на вооружение. После тренировки - обед.


Спасибо! Будем смотреть

День пятьдесят восьмой

Тренировка пропущена. Зал закрыт. Очень жаль.

PS По теме инфопоста - вопрос с водой для себя решил буквально недавно. Поначалу вообще не пил во время тренировки и некоторое время после - так меня приучили, когда активно тренировался нам строго-настрого запрещали пить во во время и после тренировок. Потом обратил внимание, что во второй половине тренировки иногда начинала побаливать или кружиться голова. В разделе про питание попутно удалось уточнить и про питье. Симптомы были очень похожи на обезвоживание. Сделал выводы.
Сейчас на тренировку всегда беру с собой велосипедную бутылочку с водой. Делаю по глотку после разминки и между кругами. После силового блока три больших глотка. После завершения всей тренировки, перед уходом - допиваю то, что осталось. Кроме этого выпиваю грамм по 400 воды утром, когда приезжаю на работу, и вечером, перед отъездом с работы (напоминаю, что тренируюсь я днем).
Кроме того, в разделе про питание встретилась рекомендация съесть большое яблоко или грушу за час до тренировки. Совет мне понравился, взял на вооружение. После тренировки - обед.