Matroskin

Показатели за 49 дней

2
подтяг-присед-отжим-присед 5-10-10-10/4 (60сек)

3
подтяг-присед-отжим-присед 5-10-10-10/4 (60сек)
ноги болят

4
подтяг-присед-отжим-присед 5-10-10-10/4 (60сек)
ноги болят
Общее время ~20 мин

5 пропустил

6
подтяг-присед-отжим-присед 5-10-10-10/4 (60сек)

7
подтяг-присед-отжим 5-10-10-10/4 (60сек)
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1

8 пропустил

9
Подтяг за голову-присед-отжим 6-10-11-10/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1

10 растяжка

11
подтяг-присед-отжим 6-10-11-10/3
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1

12
подтяг-отжим на брусьях

13
подтяг-присед-отжим 6-10-11-10/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1

14 пропустил (t)

15
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

16
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

17
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

18 пропустил

19 пропустил

20
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/4

21
подтяг-присед-отжим 6-8-10-8/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

22
подтяг-присед-отжим 6-8-10-8/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

23
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/4
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

24
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/5
плечи/бицепс (гантели) 10-10/1
пресс 1 мин

25 растяжка

26 пропустил

27
подтяг-присед-отжим6-10-10-10/5
плечи/бицепс (гантели) 10-10
пресс-планка по 1 мин

28
подтяг-присед-отжим 6-10-10-10/5
плечи-бицепс (гантели) 10-20/2

29 пропустил

30
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/5
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1
боковая планка

31 пропустил

32
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/5
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1
пресс 1 мин

33 пропустил

34
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/5
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1

35 пропустил

36
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/5
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1
пресс 1 мин

37
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/6
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1

38 пропустил

39
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/6
плечи-бицепс (гантели) 10-20/2
пресс-бок планка по 1 мин
Общее время ~40 мин

40 пропустил


41
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/6
плечи-бицепс (гантели) 10-20/2
бок планка 1мин

42 растяжка

43
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/6
плечи-бицепс (гантели) 10-20/2
бок планка-пресс/ 1мин

44
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/6
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1

45 пропустил

46
подтяг-присед-отжим-выпад 6-10-10-10/6
плечи-бицепс (гантели) 10-20/1

47
подтяг-присед-брусья-выпад 6-10-7-10/6

48 пропустил

49 пропустил

Опоздавшие тоже тут. К сожалению, регулярно заниматься пока не удается. Спасибо Антону и организаторам за посты, оч. полезно!

Отжимания. Было 40, стало 45
Подтягивания. Было 15, стало 17
Брусья было 30, стало 35
Вес пока без изменений - 72кг
Силовой выход на две пока не получается, но еще 50 дней впереди

23.09.2014
5-10-10-10*4 (60 сек)

Я, Matroskin, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 70
Рост - 178
Возраст - 34