Отправлено: 23.10.2014 13:09
Жду статьи "Почему я не толстею?".
Отправлено: 21.10.2014 02:42
Музыка зачетная😉
Отправлено: 19.10.2014 03:26
<quote name=StLexa>
Всем привет! Вот и подкрались неожиданно холода и морозы, в шиномонтажи собираются не маленькип очереди...
А как вы одеваетесь, товарищи, при тренировке на улице в температуру 0 плюс минус 3 градуса?</quote>
Утром до -15 доходит. У меня есть нательник военный (продается в любом военторге) + толстовка и штаны на флисе с капюшоном. На все это одеваю плотную куртку легкую, чтобы ветер не тревожил. Ну и перчатки, конечно 😃 Иногда даже жарковато после приседаний становится.
Отправлено: 18.10.2014 13:50
Продолжаем. Разминка, 4-15-6-15 х5, заминка.
Отправлено: 17.10.2014 16:22
Разминка, 3-15-6-15 х5, заминка
Отправлено: 15.10.2014 01:48
Разминка, 3-15-6-15 х5, заминка
Отправлено: 13.10.2014 15:03
Разминка, 3-15-6-15 х5, заминка.
Отправлено: 07.10.2014 08:49
Разминка, 3-15-6-15 х4, заминка.
Отправлено: 07.10.2014 03:13
<quote name=Nailven>
Во время бега стараюсь в ритм дышать, вдох через нос, выдох через рот, но бывает и такое что я промежутками делаю глубокий вдох и выдох, чтобы дать насытится Легким, так становится легче продолжать в ритм дышать. Правильно ли это?</quote>
Бежишь в слишком высоком темпе. Снизь темп и следи за пульсом. Почитай про оптимальную ЧСС во время бега. Классическое дыхание - два шага-вдох-два шага-выдох. Так же прочти про анаэробные и аэробные беговые нагрузки. Я не знаю твоей беговой программы и не могу сказать что-то конкретное.
Отправлено: 07.10.2014 01:38
<quote name=WasD>
И у меня в третий раз не получилось записать видео с петличным микрофоном, поэтому прошу прощения за звук. Надеюсь, что в следующий раз все получится!</quote>
Хороший звук. Спасибо огромное.

P.S. Всем Бадюка. Всем Цигун!
Отправлено: 06.10.2014 13:22
Отдых в четверг, так что...
Разминка, 3-15-6-15 х4, заминка.
Отправлено: 06.10.2014 06:08
<quote name=alforc>
Про дыхание: особенно мне понравилось у Бадюка - и это волшебное слово "Цигун" - прям какое-то восточное направление получается... ))) Наверное было бы интересно почитать молодым именно о дыхании, на которое даже я не обращал внимания, но призадумался после видео Бадюка!</quote>
Я на Цигун "подсел" годик назад именно благодаря Бадюку 😃
Отправлено: 05.10.2014 05:18
Шикарная информация!) Спасибище огромное)
Отправлено: 04.10.2014 06:50
<quote name=Slayer26>
Может глупый вопрос, но задам. Вот пишут: чтобы худеть надо есть меньше, чтобы набирать - больше. А как понять надо худеть тебе или набирать? С одной стороны не плохо от лишнего жира избавиться, но с другой то стороны надо набирать мышечную массу.</quote>
Идеалом считается расчет веса по формуле Вес=Рост-100. Например, если рост 185, то примерный идеальный вес (185-100=85) 85кг. Но нужно принять во внимание, что мышцы тяжелее жира. 85 кг будут по разному выглядеть у нетренированного человека и спортсмена.
Так что ИМХО нужно ориентироваться на самочувствие и вид человека, смотрящего на тебя из зеркала.
Отправлено: 04.10.2014 02:34
Спасибо 😃