Отправлено: 29.03.2018 19:03
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин.12 сек (темп 4,17/км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные, икроножные м., пресс
заминка
P.S. интервальный бег - 2 серии: 5 х 800 м через 400, между сериями 1 км в темпе 4`30`` (1 км разминка, 1 км заминка по курсу )

P.S.P.S. «Свободно живут только дисциплинированные люди. Без достаточной дисциплины вы рабы своего настроения. Вы рабы собственных страстей». <url="https://m.traingain.org/article/2473-sekrety-uspeha-ot-eliuda-kipchoge">(Э.Кипчоге) </url>
В теме: Live your life
Отправлено: 29.03.2018 18:57
+15=5378
Отправлено: 28.03.2018 23:15
купи себе "резинку"; параллельно можно и бицес и дельты, и трапециии грузить) не ленись

В теме: Tolle
Отправлено: 28.03.2018 20:22
<quote name=a1e3x post="439302">
Объясните мне тупенькому.
А как можно сравнивать марафон и поездку в детский дом?
Это как в шутке что крокодил больше зелёный чем длинный.</quote>

ну бывают и зеленые и длинные...)
Каролин Возняцки завершила марафонский забег в Нью-Йорке (2014 г) в пользу детской благотворительной организации «Team for Kids", и теннисистке удалось собрать для этой организации пожертвования на сумму более 80 тысяч долларов.
Это Каролин, и она не крокодил, она реальная красавица, и в спорте и в жизни, и она не тратит свое время на пустые перепирания в интернетах.
Отправлено: 28.03.2018 17:04
утро: зарядка - 30 мин.


день: плавание (кроль, брасс) - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 28.03.2018 16:52
красиво!
в качестве джакузи не возникло желания воспользоваться? ))))) или холодно?
Отправлено: 28.03.2018 10:17
<quote name=WasD post="439084">
Всё всегда упирается в конкретную личность. На всем протяжении истории человечества так было и так будет.</quote>

тут вот ведь еще в чем дело - конкретная личность может оказать значительное влияние не только своими действиями, но и бездействием 😇
ну и само влияние может быть, как положительным, так и отрицательным, что соответственно может оказать или отрицательное или положительное влияние на дальнейшее развитие событий 😁
Отправлено: 27.03.2018 18:51
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег - 12 км - 54 мин.36 сек (темп 4,33/км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные, трапецевидн.,дельты,четырехглавая б., абдукторы б.,аддукторы б.,гиперэкстензии
заминка
P.S. вес - 72,2
В теме: Live your life
Отправлено: 27.03.2018 18:47
+12=5321
Отправлено: 27.03.2018 11:50
<quote name=WasD post="438700">
При этом в радиусе 10 км у тебя все теже 3 хоккейных и 2 футбольных, а вот площадок для воркаута уже не 5 будет, а 50. И вправду странно, почему на футбольных и хоккейных больше людей, чем на твоих воркаут площадках?)))</quote>

<url="https://obruchev.mos.ru/NAPRAVLENIJa-DEJaTELNOSTI/sotsialnaya-politika/sports/sportsoor/">у меня в радиусе 2,5 км таких кортов 10 ))))))</url>
Отправлено: 27.03.2018 11:45
<quote name=WasD post="438700">
Логика из разряда "я мэра города за последний год ни разу не видел, видимо у Москвы его и нет вовсе". Очень странная логика)</quote>

нет, в мэрии я не бываю, а у этих площадок каждый день и не по разу
Отправлено: 27.03.2018 11:44
<quote name=WasD post="438700">
Вот зачем ты врешь?))) Причем так в наглую) Ясное дело, что, как минимум с 3 до 4 или 5 утра там никто не тренируется. Так что я круглосуточную ангажированность вообще сильно под сомнение бы поставил с твоих слов.</quote>

где в моем комментарии было наречие "беспрерывно"?
Отправлено: 27.03.2018 00:01
<quote name=oleg196925 post="438557">
Туристический поход по Агурским водопадам.</quote>

ждем фотографий!
Отправлено: 26.03.2018 22:56
<quote name=WasD post="438561">
А между тем именно благодаря воркаутерам по всей стране происходит восстановление инфраструктуры для уличных тренировок, бесплатных и доступных в любое время, новые площадки даже называются "воркаут площадками" именно поэтому. Но как же, если ты не видишь воркаутеров, значит их нет. А мб просто дело в том, что они делом заняты? А не страдают фигней?</quote>

каким конкретно делом заняты? любое дело - конкретно )))

у меня в радиусе 600 м вокруг дома 3 хоккейных коробки и две футбольных, 5 площадок "воркаута"..., одна баскетбольная; вот хоккейно-футбольные (бесплатно-доступные) круглый год ангажированы (в любое время дня и ночи, без выходных, праздников и перерывов на обед), а на турниках за последний год я видел двух подростков, одного дядьку и трех бабушек; инфраструктура для уличных (бесплатных) тренировок не одними турниками восстанавливается, а "воркаут площадки" на деле то оказываются и не востребованными, увы ;
бесплатность и доступность не определяют спрос 😁 ; его определяет потребность
Отправлено: 26.03.2018 15:14
Безбашенный Екатеринбург! 😁

любимый город )))
В теме: Ни дня без