Отправлено: 12.10.2018 17:23
утро: зарядка - 30 мин.


день:
плавание (кроль, брасс) - 45 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 12.10.2018 00:35
тот редкий случай, когда согласен с WasD, от и до )))
Отправлено: 11.10.2018 17:18
утро: зpарядка - 30 мин.



день: 13:00 (outdoor - Ленинский пр-т,Нескучный сад ,Лужники; t +14 )
бег - 15 км - 1 ч. 12 мин. 49 сек ( темп 4:51 /км ; ср.ЧСС 134 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
СФП - 30 мин.
ходьба - 3 км

P.S. погода - мечта! веселится и ликует весь народ )))

В теме: Live your life
Отправлено: 11.10.2018 17:13
+15=11406
Отправлено: 10.10.2018 19:31
утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег -12 км - 55 мин.16 сек (темп 4,36/км ; ср.ЧСС 142 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 1 км
широчайшие, трапецевидные, дельты, четырехглавая, ягодичные м., пресс
заминка (миофасциальный релиз)
В теме: Live your life
Отправлено: 10.10.2018 19:17
+12=11373
Отправлено: 09.10.2018 22:31
далеко не все врачи безошибочно определяют причину травмы; "чтение- изучение" не исключает рисков )))
Отправлено: 09.10.2018 18:37
утро: зpарядка - 30 мин.



день: 13:15 (outdoor - Ленинский пр-т, Воробьевы горы ,МГУ, Лужники; t +9 )
бег - 20 км - 1 ч. 35 мин. 50 сек ( темп 4:47 /км ; ср.ЧСС 142 )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км
ОФП - 30 мин.
заминка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.10.2018 17:12
+20=11336
Отправлено: 09.10.2018 12:58
стресс - это реакция, а она зависит от количественной и качественной величины нагрузки; с помощью утяжелителей эти характеристики можно варьировать
Отправлено: 09.10.2018 00:57
Самая тема на роликах это в пистолетике катить!
В теме: трень
Отправлено: 08.10.2018 22:51
Красавец, очч стремительно "пятак" нарезал! Поздравляю!
Отправлено: 08.10.2018 21:06
<quote name=WasD post="483635">
Воркаутер - это тот, кто продвигает воркаут</quote>

На данный момент дисциплина «лоббизм» отсутствует в реестре специальностей вузов в России)))
Надо срочно отправлять кураторов за границу для получения образования в области Government Relations!
Отправлено: 08.10.2018 18:17
утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 12 км - 20 мин.34 сек. (ср.ЧСС 106/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 08.10.2018 00:17
6 миллиардов пудрит мозги 1 миллиарду, ваньку валяет и в ус не дует ))) а вы тужтесь, тужтесь