Турбо альфа:
всадник 60 сек
27кругов за 15мин. (с паузой в верхней/нижней точке в каждом повторении)

Турбо бета:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*14 3*12
Приседания 2*30 3*20
Подтягивания 5*5
После 3 и 4 круга по 10сек отдышаться.

По сравнению с продвинутым блоком - в бете после 3 круга дыхалки не хватало.

Подтягивания - 15 -> 17(+2)
Отжимания от пола - 40 -> 50(+10)
Приседания - 50 -> 60(+10)

Я, xD_my_smile, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 40
Приседания - 50
Вес - 68
Рост - 178
Возраст - 26