xD_my_smile

В отличии от прошлой осени, болезнь скосила не в конце 100дневки, а в начале. Пропустил с 13 по 35 день (к этому дню уже полностью восстановился), тренировки продолжил с 36 дня - нормально пошло.

Сравнивая две стодневки (осень2014 и осень2015) могу отметить:
1 Не хватает дыхалки, причём в одни и тежи турбодни(Бетта и Гамма).
2 Меньше отдыха между кругами (в 2014 60сек -> в 2015 не более 30).
3 Тяжело дела обстоят с подтягиваниями: в конце осень2014 было 18, то сейчас в промежуточных результатах 15. Посмотрим что будет при подведении итогов осень2015.
4 Меньше ошибок допускаешь при выполнении упражнений (но конечно нужен взгляд со стороны).

Вес стабилизировался на 68-70кг, хотя хочется килограмм 10 ещё набрать.

Турбо эта:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2
Приседания 5-15-25-35-45-35-25-15-25-5
Отдых между подходами 10-20сек
Отдых между упражнениями 5мин

Турбо зета:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 3*60 сек.
Отжимания 5*14
Сплит 5*16
Подтягивания(лучник) 5*6

Турбо эпсилон:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек, планка 3*60.
Отжимания 5*15
Приседания 5*20
Подтягивания 5*7

Турбо дельта:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
Отжимания 5*7
Приседания 5*12
Подтягивания 5*4

Турбо гамма:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
Отжимания 5*6
Приседания 5*(10/10)
Подтягивания 5*6 (с уголком)

После 4го круга секунд по 20 отдых перед упражнениями.
Вообще забавно смотреть на свои прошлые результаты (за осень 2014)... Где-то прибавляешь, где-то сбавляешь, а что-то остаётся неизменным. Как дыхалка например, нехватало - нехватает - надо что-то с этим делать.
"И эти индоотжимания - ад..."

Турбо бета:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
5кругов 16-30-6, пульс 150уд/мин.
После 3 круга вообще тяж стало - присед дыхание сбивал, из-за этого пришлось переодически восстанавливаться (10-20 сек перед следующим упражнением).

Турбо альфа:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
40кругов за 15мин, пульс 150уд/мин.

результаты 100-дневки осень 2014
Вес 68 -> 70 (+2кг)
Подтягивания: 15 -> 18 (+3)
Отжимания: 40 -> 60 (+20)
Приседания: 50 -> 70 (+20)
На 100 день слёг с температурой... И после недели ничего неделанья - максимум очень тяжко дался.

Турбо эта:
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2
Приседания 70

Турбо зета:
Бег в упоре лёжа: 60 30 30 30
Отжимания 5*14
Сплит 5*15
Подтягивания 5*6
Ох уж эти спасительные секунды отдыха...
На сплите, на 4 и 5 круге, сложнее стало равновесие держать.
Бег в упоре очень понравился.

Турбо эпсилон:
Планка 3*60
Отжимания 5*15
Приседания 5*20
Подтягивания 5*7
Перед последним кругом пришлось немного отдышаться.

Турбо дельта:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*8 3*5
Приседания 2*13 3*10
Подтягивания 2*5 3*3

Не?

Турбо гамма:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*8 3*5
Приседания 5*8
Подтягивания 2*7 3*5 (с уголком)
На левой ноге держать равновесие намного сложнее было.
И эти индоотжимания - ад...
На первом круге, при подтягивании с уголком, сразу прочувствовал связки, аж щёлкнуло... на остальных кругах такого не было. До 100дневки такого не замечал, да и уголок было проще держать.