xD_my_smile
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 30.12.2015 18:51
В отличии от прошлой осени, болезнь скосила не в конце 100дневки, а в начале. Пропустил с 13 по 35 день (к этому дню уже полностью восстановился), тренировки продолжил с 36 дня - нормально пошло.

Сравнивая две стодневки (осень2014 и осень2015) могу отметить:
1 Не хватает дыхалки, причём в одни и тежи турбодни(Бетта и Гамма).
2 Меньше отдыха между кругами (в 2014 60сек -> в 2015 не более 30).
3 Тяжело дела обстоят с подтягиваниями: в конце осень2014 было 18, то сейчас в промежуточных результатах 15. Посмотрим что будет при подведении итогов осень2015.
4 Меньше ошибок допускаешь при выполнении упражнений (но конечно нужен взгляд со стороны).

Вес стабилизировался на 68-70кг, хотя хочется килограмм 10 ещё набрать.



Отправлено: 30.12.2015 16:25
Турбо эта:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2
Приседания 5-15-25-35-45-35-25-15-25-5
Отдых между подходами 10-20сек
Отдых между упражнениями 5мин
Отправлено: 29.12.2015 15:51
Турбо зета:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 3*60 сек.
Отжимания 5*14
Сплит 5*16
Подтягивания(лучник) 5*6
Отправлено: 28.12.2015 12:35
Турбо эпсилон:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек, планка 3*60.
Отжимания 5*15
Приседания 5*20
Подтягивания 5*7
Отправлено: 27.12.2015 18:09
Турбо дельта:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
Отжимания 5*7
Приседания 5*12
Подтягивания 5*4
Отправлено: 26.12.2015 16:25
Турбо гамма:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
Отжимания 5*6
Приседания 5*(10/10)
Подтягивания 5*6 (с уголком)

После 4го круга секунд по 20 отдых перед упражнениями.
Вообще забавно смотреть на свои прошлые результаты (за осень 2014)... Где-то прибавляешь, где-то сбавляешь, а что-то остаётся неизменным. Как дыхалка например, нехватало - нехватает - надо что-то с этим делать.
"И эти индоотжимания - ад..."
Отправлено: 25.12.2015 13:09
Турбо бета:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
5кругов 16-30-6, пульс 150уд/мин.
После 3 круга вообще тяж стало - присед дыхание сбивал, из-за этого пришлось переодически восстанавливаться (10-20 сек перед следующим упражнением).
Отправлено: 24.12.2015 13:39
Турбо альфа:
всадник 60 сек, бег в упоре лёжа 60 сек.
40кругов за 15мин, пульс 150уд/мин.
Отправлено: 05.01.2015 17:29
результаты 100-дневки осень 2014
Вес 68 -> 70 (+2кг)
Подтягивания: 15 -> 18 (+3)
Отжимания: 40 -> 60 (+20)
Приседания: 50 -> 70 (+20)
На 100 день слёг с температурой... И после недели ничего неделанья - максимум очень тяжко дался.
Отправлено: 29.12.2014 11:35
Турбо эта:
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2
Приседания 70
Отправлено: 28.12.2014 13:40
Турбо зета:
Бег в упоре лёжа: 60 30 30 30
Отжимания 5*14
Сплит 5*15
Подтягивания 5*6
Ох уж эти спасительные секунды отдыха...
На сплите, на 4 и 5 круге, сложнее стало равновесие держать.
Бег в упоре очень понравился.
Отправлено: 27.12.2014 17:08
Турбо эпсилон:
Планка 3*60
Отжимания 5*15
Приседания 5*20
Подтягивания 5*7
Перед последним кругом пришлось немного отдышаться.
Отправлено: 26.12.2014 06:51
Турбо дельта:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*8 3*5
Приседания 2*13 3*10
Подтягивания 2*5 3*3
Отправлено: 26.12.2014 05:57
Но в задании не было уголка О_О </quote>

Ноги можно согнуть в коленях и поднять до 90 градусов, можно согнуть в коленях и прижать к груди, если уровень позволяет, то можно подтягиваться держа уголок. 5-10 повторений без раскачиваний и махов!</quote>
Не?
Отправлено: 25.12.2014 14:16
Турбо гамма:
Всадник 60 сек
Отжимания 2*8 3*5
Приседания 5*8
Подтягивания 2*7 3*5 (с уголком)
На левой ноге держать равновесие намного сложнее было.
И эти индоотжимания - ад...
На первом круге, при подтягивании с уголком, сразу прочувствовал связки, аж щёлкнуло... на остальных кругах такого не было. До 100дневки такого не замечал, да и уголок было проще держать.