Отправлено: 27.02.2015 02:19
+34 = 100 248
Отправлено: 27.02.2015 02:16
Multi Reps
тренировка 5
разминка
подтягивания 7-9-4-4-10 = 34 (11 в последнем подходе так и не получается )
отжимания от пола 20-24-12-11-29 = 96
подъем ног к перекладине 6-8-4-3-11 = 32
приседания с +10 кг 22-26-14-12-32 = 106
заминка
Отправлено: 27.02.2015 02:14
XXX: Недавно в Kалифоpнии были звеpски убиты два спаммеpа.
YYY: Здорово! А какая пpогpамма это умеет делать?
Отправлено: 27.02.2015 02:04
<quote name=Caracal>
Вкачивать подтягивания регулярно, думаю, лучше всего через день. До 18 поднять на самом деле несложно.
Брусья и другие нагрузки лишними не будут. Можно их перенести скажем на другие дни. День - подтягивания (и разными хватами тоже), другой день - все остальное.</quote>
Вкачиваю подтягивания 3 дня в неделю (как раз через день получается) с 2(5 если с раскачкой) до 10 поднялся месяца за 4, дальше быстрее чем на 1 за месяц расти не получается...
Поднять до 18 может и не сложно, но времени надо много...
Отправлено: 26.02.2015 02:04
В последнюю субботу марта Штирлиц не ложился спать, чтобы перевести стрелки.
В последнее воскресенье марта Германия разбирала обломки поездов.
Отправлено: 26.02.2015 02:01
<quote name=WasD>
А когда весенний? За месяц можно.</quote>
за месяц с 10 с раскачкой до 18?
Научи и меня, о великий мастер!!!
Отправлено: 25.02.2015 02:48
- Добрый день. Нам меняли лампочку и теперь не работает принтер...
- Как это? Отключили электричество, что ли?
- Ну как сказать... На принтер электрик упал. Вы сможете починить?
- Кого?
- Принтер конечно. Электрик приходящий, думаю там еще такие есть, а нам печатать надо. Срочно.
Отправлено: 25.02.2015 02:29
сугубо ИМХО:
1 брусья переставал зря
2 до весеннего призыва вырости с 10 до 18 без химии нереально
Отправлено: 25.02.2015 02:23
+31 = 6 918
Отправлено: 25.02.2015 02:22
+101 = 94 240
Отправлено: 25.02.2015 02:21
+93 = 568 496
Отправлено: 25.02.2015 02:20
+34 = 100 148
Отправлено: 25.02.2015 02:08
Multi Reps
тренировка 4
разминка
подтягивания 7-9-4-4-10 = 34, опять не смог чисто сделать 11 в последнем подходе (((
отжимания от пола 20-24-12-11-26 = 93
подъем ног к перекладине 6-7-4-3-11 = 31
приседания с +10 кг 20-25-13-11-32 = 101
заминка
Отправлено: 24.02.2015 04:04
На этих выходных уезжл из города, и как следствие плановые тренировки были прерваны...
Зато в субботу сходил в бассейн, а в воскресенье неплохо покатался на лыжах.
В понедельник минут 20 пропрыгал на скакалке, в результате с утра больт шея. Как одно связано с другим сказать затрудняюсь, но факт налицо...
Отправлено: 24.02.2015 04:02
Климат в Японии умеренный.
Среднегодовая температура около 10 градусов по цельсию и отличается в разных по широте регионах.
Минимальная температура -31 градус зафиксирована в городе Фурано, максимальная +3,7 миллиона градусов по цельсию зафиксирована в городе Хиросима.