98 день. ТБ ИТА.
Разминка
Подтягивания, 1,2,3,4,5,6,7,8,4+3,3+3,3+2,2+2,2+1,2,1
Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,12,10,8,6,4,2
Приседания 5,10,15,20,25,30,35,30,25,20,15,10,5
После окончания ТК ита подтянулся на максимум получилось - 8 повторов
Реально тяжёлый комплекс

97 день
Тренировка прошла хорошо. Дыхалка убежала после бега в упоре лёжа и долго не возвращалась.крайний повтор в подтягивания не вытянул нормально, только на 3/4.

97 день. Вчера сделал себе подарок - купил лонгборд, что то типа скейтборда. Вчера даже стоять на нем не мог. Рано утром, сегодня, в 5.50 утра поехал на о.Юность там есть и воркаут площадка и хороший асфальт. С 6 до 7 утра катался на лонгборде, прогресс есть. Спокойно на нем стою, могу разогнаться и ехать и немного рулить. Хорошо размялся.
Итак основная тренировка. 6 день ТБ. Бег в упоре лежа 1*60 сек, 1*55 сек, 1*42 сек. Дыхалка ушла и не возвращались очень долго.
Отжимания с руками на разном уровне 5*15
Болгарские приседания 5*15/15
Подтягивания с поочередным поднятием ног к груди 4*7, 1*6.5
Все сдох...
Заминка в виде катания на лонгборде до машины

96 день. Ооотличная тренировка, устал капитально. Подтягивания с висом и алмазные отжимания меня убили

96 день. ТБ Эпсилон. Сегодня была тяжёлая тренировка для меня.
РАЗМИНКА
Планка 3 раза по 60 сек. Отдых 20 секунд между подходами. Прошло на ура. Отжимания широкой постановкой рук/алмазные Отжимания 5*15. Алмазные Отжимания - жесть.
Приседания сумо - 5*25, интересно.
Подтягивания с висом 10 секунд 4*7, 1*6.5. Почему-то подтягивания с висом больше всего дали нагрузку

Здравствуй! Обращался на 3 день, он то меня и вылечил, а так болело и не заживало. Жена настояла обратиться к врачу, спасибо ей за это

Всем привет, иду с задержкой, но я иду. 4 день ТБ. 5*15;10;4 выполнил все, правда одно подтягивание сделал 3 вместо 4. После тренировки болят мышцы задницы и верхнего плечевого пояса.

95 день
4 день ТБ
РАЗМИНКА
Всадник-60 сек.
Медленные отжимания 5*10
Медленные приседания 5*15
Медленные подтягивания 4*4, 1*3
Болят мышцы задницы и верхнего плечевого пояса

Сегодня у меня 94 день. Все прошло хорошо: 7,7/7,5 - 5 кругов. Пожалел себя надо было во всех упражнениях сделать + 2.

94 день. 3 день ОБ
Разминка
ВСАДНИК-60 сек.
Индийские отжимания 5*7
Спартанские наклоны 5 *7/7
Подтягивания с согнутыми ногами 5*5
Заминка

2 день ТБ. Все в порядке. процесс идёт!

93 день. 2 день ТБ.
Разминка
5 кругов по: отжимания-15, приседания-25, подтягивания-5
все отлично!!!
Всадник-60 сек. в качестве ЗАМИНКИ, забыл я про него.

Ну не отчаивайся. Все у тебя будет. Я то еще свою стодневку домучить не могу

Всадник 90 секунд и 35 кругов, +/- два круга, немного сбивался со счета. Пот тек ручьем.

18.06.2016 во время работы на участке воткнул себе кайло в левую ногу, голень. Крови было, как будто меня резали. Нога опухла, ходил кое-как. Только сегодня стало получше, приступил к программе.
92 день. Первый день ТБ.
РАЗМИНКА
ВСАДНИК-90 СЕК.
35 кругов, +/- 2 круга, сбился со счета. Не сказать, что устал, но очень употел.