Vlad_98

Все гениальное просто


Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Все гениальное просто


Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Все гениальное просто


Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Все гениальное просто


Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Все гениальное просто


Думаю, что в твоём случае можно делать не 80% от максимума, а определенное количество (20-50, по ощущениям) каждый круг, чтобы нагрузка на ноги была, но раз они у тебя и так сильно развиты, то чтобы эта нагрузка не отвлекала от тренировки верха тела.

ЛИБО! Можно заменить приседания на более сложные их аналоги (например приседания с выпрыгиваниями). Хотя, если цель состоит в балансировке тела, то думаю первый вариант лучше.</quote>

Я пробовал тренироваться по такой программе. У меня приложение в телефоне "100 отжиманий за 6 недель".
Приложение даже лучше, чем описание в ВК.
Там есть тесты для определения вашего текущего уровня.
До достичь сотки я так и не смог - застрял на пятой недели (в районе 75-85 повторений (за 5 подходов)). Видимо достиг так называемого "плато".
Утверждение, что тренируясь 3 раза в неделю можно показывать такую динамику в силовых показателях, конечно же полный БРЕД!
Хотя назвать подобные системы абсолютно бесполезными тоже не могу. До начал тренировок по ней, у меня периодически (от волейбола) "вылетало" правое плечо. После пары месяцев тренировки по приложению, абсолютно забыл про боли в плече.
Всем добра!</quote>

Зачем?


Вряд ли можно считать это деление мотивации научным (скорее всего нет), но эта штука действительно существует. И в реальной жизни больших успехов достигают те, кто думают "как бы сделать как можно лучше", а не те, кто думают "как бы не облажаться".


Что-то подобное будет, наверное, по крайней мере в ПРОДВИНУТОМ блоке будут элементы фристайла


В общем случае негативные результаты (падение количества) сопровождались комментариями о том, что резко возросло качество исполнения


1) Добавить круг до 6-го.
2) Добавить упрощенные повторения в каждом упражнении, чтобы было минимум 5-10-10-10, начинайте в кругах с полноценных повторений, а потом переходите на упрощенные. Ну условно каждый круг будет 3 обычных подтягивания 2 австралийских.


Напомни, что за обещанный инфо-пост? Про увеличение числа подтягиваний или про выносливость в целом?


Трек называется Dig Deep из бесплатной библиотеки YouTube


Где я писал про кроссовки "одни из лучших"? О_О

Что касается обуви, то тут все слишком индивидуально, чтобы говорить, мол, для бега - одна обувь, для волейбола другая, да и бег бегу рознь))) К слову Усейн Болт свои рекорды ставил в Пуме, а полумарафоны многие бегают (если не сидят на контрактах) вообще в малоизвестных фирмах. Так что универсального ответа тут не дать, нужно подбирать под себя. А условия, на которые нужно ориентироваться я описал в предыдущем комменте)


Будет про выход на две.</quote>

удачи. только желательно бы добавить упражнения на ноги. про них не нужно забывать.</quote>