shda

Вопрос. А куда задавать вопросы по постам из прошедшей программы? Она скрыта и туда видимо никто не смотрит.

Я вот например задал http://workout.su/forum_thread/3144?page=3 там в конце страницы.

Сори за некропост, но тут в тему. Уж не знаю читает ли это кто-нибудь)
У меня 40 день сегодня. Прочитал я этот пост, решил замерить пульс.
Занимаюсь так:
6*5-15-15-10/10
Есть ощущение, что не халтурю. Под конец каждого подхода делать уже не очень просто, но пульс после каждого круга был такой:
105-120-125-128-132-135

По формуле для интервальных тренировок должен быть 141. Я халтурщик? Увеличить повторения?

Отлично, спасибо

День добрый. Вопрос не совсем по осенней программе. Я просто занимаюсь по программе, которая с весны висела на сайте. И раз в день читаю инфо-посты. Сейчас у меня 38 день, до продвинутого блока осталось немного, а посты потёрли) Может их можно куда-то вывесить? Спасибо.

Уменьшать меньше 30 секунд не стоит, это понятно. С 60 до 30 есть смысл уменьшать?

А вот ещё вопрос возник. Как часто имеет смысл проверять вес и корректировать питание?

Понял, котролировать по весу. Благодарю.

Я имел ввиду уменьшать от 60 до 30 секунд.

Прошу прощения за невнимательность.

Благодарю за ответ.

То есть продолжаю, скажем, 4*5-10-15-10.
В начале писалось, что отдых нужно выбрать от 30 до 60 секунд. А есть смысл его уменьшать?
Количество кругов не нужно увеличивать? Я просто не увидел в постах, что количество будет увеличиваться в программе и подумал, что нужно увеличивать по мере своих возможностей.

Про калории задам вопрос сюда.

Не совсем понял про баланс. Баланс подразумевает некое соотношение прихода и расхода. В посте расказано про приход, но ничего не сказано про расход. Так как контроллировать баланс, если не знаешь расхода?

Спасибо

День добрый. Начал недавно заниматься по программе.
Сейчас 11й день. Пробовал по разному делать ради интереса.

1) 4*5-10-15-10. Отдыхаю минуту. Сейчас после червёртого круга чувствую по дыхалке и общему утомлению, что могу ещё один, но силы мышц не хватает на нужное количество повторений. Особенно в подтягивании.
2) 4*5-15-15-15. Отдых тоже минута. Тяжело, к 4му кругу. Ноги устают сильно.

Вот собственно вопрос. Как поступить? 4*5-10-15-10 с отдыхом в минуту уже не очень сильно напрягают.
Добавить круг и делать сколько смогу?
Добавить повторения?
Сократить время отдыха?

Спасибо