Опять же все зависит от целей. Что бы восполнить все в организме, после тренировок, надо ужираться 8 раз в день, причем реально УЖИРАТЬСЯ. А со спортпитом можно не терзать желудок и кишечник переработкой гов*(бесполезных продуктов распада), а дополнять рацион и пополнять только необходимые вещества. И не надо загонять про "гробить желудок химией", там ее не больше, чем куре гриль, а кто то каждый день их потребляет, сидя "на массе". Либо можно пожалеть желудок и достигать результата в 1.5-2 раза дольше, например.

Цели, они такие...

Но тут хотя бы спортпит с анаболиками не путают люди - заслуга ресурса

Слишком много </quote>

Да, я тоже считаю, что 3-3-1 может дать хуже рез-т. Но что меня беспокоит, так это именно постоянство 1 схемы, я бы затестил в сл запуске 5-1-1 (или 6-1, если она окажется лучше) на первые 50 дней, а на остальные сменить на 3-3-1 (или 2-1-2-1-1, т.е. пн,вт,чт,пт), и посмотреть что из этого выйдет, какая конверсия будет. По мне так, действительно морально сложнее продержаться, из-за такого постоянства.
Так же, лучше еще учесть фактор зимы, если заниматься на улице, то круги зимой лучше заходят, чем 2 упражнения по 2 подхода, где надо много "стоять", либо я еще практиковал как то подтягивания-отжимания-отдых, и так 5 кругов. Т.е., если попробовать разбить на 2 условных этапа, то осень лучше заканчивать, а весну начинать "теплыми" сетами.
WasD, а из кого состояла тестовая группа, из новичков или уже чуть опытных? может такую же запустить в сл раз, с двумя условными этапами, если 5-1-1 окажется лучше 6-1?

Согласен

Лексический повтор, можно заменить на "И в воркауте они такие же".)
Так же, всегда есть альтернатива) "потому что в данный момент", например)
или 6?

ну вроде потихоньку въезжаю)
14.12 [ 83 ] ( 1 /7) 6:00 x 5 : 10 - 25 - 20 - 20 - 60 sec
15.12 [ 84 ] ( 2 /7) 11:30 x : - - - - sec
16.12 [ 85 ] ( 3 /7) 10:30 x 5 : 10 - 25 - 20 - 20 - 60 sec
17.12 [ 86 ] ( 4 /7) 9:30 x 5 : 10 - 25 - 20 - 20 - 60 sec
18.12 [ 87 ] ( 5 /7) 13:30 x 5 : 10 - 25 - 20 - 20 - 60 sec
19.12 [ 88 ] ( 6 /7) 13:00 x : - - - - sec
20.12 [ 89 ] ( 7 /7) 11:30 x : - - - - sec

попробую добавить круг) в основном еще надо над техникой подтягиваний слегка сконцентрироваться

как боженька смолвил
добавочные 15 раз за 1 подход делаешь?)

Скинь пример тренировки)

Жопки лизать и уважать - разные понятия.

ох и странная вышла неделька...
[ 76 ] ( 1 /7) 6:00 x 3 : 12 - 25 - 15 - 20 - 60 sec
[ 77 ] ( 2 /7) 4:00 x 3 : 10,5 - 25 - 15 - 20 - 60 sec
[ 78 ] ( 3 /7) 10:00 x 3 : 10 - 25 - 15 - 20 - 60 sec
[ 79 ] ( 4 /7) 9:00 x : - - - - sec
[ 80 ] ( 5 /7) 12:00 x : - - - - sec
[ 81 ] ( 6 /7) 6:00 x 3 : 11 - 25 - 22 - 20 - 60 sec
[ 82 ] ( 7 /7) 12:00 x : - - - - sec
так что займусь увеличением кругов.

Согласен. Но все же перелистывать автоматически на последнюю страницу в дневнике - актуально.
Мне, например, перед новым постом в дневнике надо прочитать, что я хотел реализовать, что бы написать, что получилось. Да и мало ли какую кому инфу надо вспомнить из дневника, перед новым запостом, а может просто сначала ответить на чьи то вопросы, а потом отчитываться за треню.
На первой странице, может, только мотивация нужна, если кто позаботился и сделал самомотивирующий пост в начале, или обычные цели.
Напрашивается настройка для дневника...

Да, думаю хорошая мысль, только что бы эта лента была настраиваемой, т.е. если я смогу оставить только галочку "показывать созданные посты в ленте", а "показывать комментарии" убрать, то получится как раз таки та стена, о которой я говорил, видимо не так выразился
Сделать что то в роде лога, а в настройках позволить выбрать какого типа действия будут отображаться в этом логе.:star: Только, похоже для начала, нужно будет создать отдельный скрытый лог с уже сделанными действиями (ну кроме изменения подтягиваний, и тд, о чем инфы в принципе нет), а в ленте отображать соответственно настройкам.

В принципе, согласен.

С таких постов получаю информационное переедание
Годно, многим пригодится)

по поводу движка:
он хорош для форума, но для сайта (с персональными страницами, личными переписками и т.д.) очень муторный - залипнуть не получается, а следовательно, даже какое то быстрое действие, вроде "глянуть что там у человека и комментнуть" отнимает так же больше времени и кило-калорий (). я действительно понимаю, что помимо гемора для создания сайта с AJAX лучше застрелиться, так еще и серв надо побольше и шустрее, что бы переварил помимо скриптов и увеличенный поток (ибо на удобном контенте сразу поднимается посещаемость в разы), но это удобно. А если переползать на другой движок, то обдумать как сделать функциональнее, что бы потом при желании было легко БД отредактировать и дать затестить народу, и там по реакции либо оставлять, либо вернуть.
и как ВК снес "стену", все плевались, а по сути они увеличили функционал, и кто хотел - могли оставить у себя типичную стену, без комментов, а новаторы радовались и юзали с удовольствием, так же дать свободу конструкций. (опять же больше кода, но и больше индивидуальности и удобности, когда все так, как тебе нравится)

что действительно не хватает, лично мне, - удобство юзания, о чем написал в начале - AJAX рулит. инфы пока достаточно, но вот кликать "статичные" страницы утомительно. и все, больше у меня конструктива нет, остальное не так критично.


небольшая конкретика:
у большинства на страницах не заполнены новые поля, да и старые у кого то, и они на самом деле загромождают страницу, если описание переменной написано, а значения нет, то зачем описание?
скрывать, если значение null и уже будет красота на странице.

но тогда просыпается другой вопрос - чем заполнить страницу, если там пусто? конструктор реально геморно мутить (наверно. я не в курсе еще). стена реально рулит, если человеку есть что постить, о чем рассказывать, или просто общаться - пусть это будет быстро доступно. но по реализации, я так понимаю, сложность возникнет на процессе идеи, но проще, наверно прямо под личной инфой сделать "Посты этого пользователя"/"Темы, созданные этим пользователем". и для удобного мониторинга (ежедневного, например. чужих страниц), зашла бы конструкция "скрыть/показать Личную Информацию", а еще лучше в настройках сделать по такому поводу "автоматически скрывать/раскрывать ЛИ, при посещении страницы".

да суть, как и в ВК, но это реально удобно, и с этим не поспоришь. я бы вместо изобретения велосипеда - взял много удобного и полезного для общения, из ВК, лишь бы не перебрать (как говорил дядька, уходя на чей-нибудь др ), а потому уже и свое что то можно будет добавить, если будет необходимость.