Не знаю какой сброс веса 72 кг при росте 172 это вроде как норма У самого такой же рост и вес примерно, мышечной массы не хватает,так как все вокруг говорят что я худой Хотя чуток с боков надо убирать, что самое тяжелое, при моем ненормированном графике работы, питание нормально не построишь Просто с таким весом двадцатку подтянутся не проблема. Занимаюсь раз в 4е дня, каждый день не могу примерно по сейчас уже утяжелители вешаю на ноги+в рюкзачок пару кило небольшой вес, но все равно приятноВключаю спринтерские пробежки около 60 м 4е подхода, болит потом правда все три дня

mtbrDot забыл про
21. 3 Max sets of dead-hang pull-ups or flexed-arm hangs
Надо попробовать Жесткая штука почище КСУТувинец на видео норм шпарит, только пока читает отдыхает немного, сушит наверное вообще отлично

Том реально тащил, если бы Антоха не участвовал, то за него бы голосовал А лыжник какая то медийная персона походу + внешность таких любятЕсли по лицам судить он там самый фотогеничный.