Отправлено:
27.06.2015 13:01
В предыдущие 8 дней занимался три раза, подтягивания-брусья делал без доп.веса. В остальном ничего особенного, разве что почти не приседал.
Сегодня.
Небольшая разминка
Отжимания над перекладиной 6 и тут же немного уголка.
Подтягивания с +12кг обычным хватом 8.
Брусья с +12кг 10.
Подтягивания обычным хватом без допвеса 13.
Брусья 15.
Отжимания в стойке на руках у брусьев 2х7.
Подтягивания с +12кг 7.
Брусья с +12кг 8.
Выходы на левую и на правую по разу, спуск по возможности медленный.
Отжимания от площадки, ноги на возвышении - 15/20/18.
Уголок в висе.
Подъем ног к перекладине 10/11.
Спринт на 25 шагов - 3 раза.
Рукоход - половина на полусогнутых руках, вторая половина просто.