Отправлено: 18.07.2022 08:30
Приседания оверхед 10/20/20кг по 13
Отжимания 30/30/35
Подъём ног в висе 2 по 13.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 16.07.2022 18:02
Приседания оверхед с грифом 10кг по 13
Приседания 45/50/52.5кг по 12, 60кг по 8
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 13.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 16.07.2022 18:02
15 июля ничего не делал, накануне таскал бревна.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.07.2022 09:21
Приседания оверхед 10/10/20кг по 12
Легкий бег 5 отрезков до пульса 140-150 вперемешку с ходьбой
После участков отдыха пульс 105-110.


В теме: Ни дня без
Отправлено: 13.07.2022 09:14
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50/55кг по 12
Отжимания 30/30/30
Подтягивания 4/8/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 12.07.2022 09:45
Приседания оверхед с грифом 10кг 2 по 12
Отжимания 30/35
Подтягивания 8/9 (дома).

В теме: Ни дня без
Отправлено: 12.07.2022 09:42
Вчера, 11 июля понедельник.

Легкий бег 4 круга стадиона через круг пешком.
После первого круга пульс 125
после второго 140
после третьего 144
после четвертого 150.

После каждого круга пешком пульс ~104.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 10.07.2022 12:40
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Выпады с 25/30кг по 16 на каждую
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/8/8/9
Подъём ног в висе 2 по 12
Медленный бег 1 круг стадиона.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 07.07.2022 09:13
Приседания оверхед с грифом 10кг 12
Приседания 45/50/50кг по 12
Отжимания 2 по 30.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 06.07.2022 10:04
В спине под утро стрельнуло где-то между лопаток, кое-как размялся.

Приседания оверхед с 10/15/20/20кг по 12
Отжимания не идут, больно.
Подтягивания 4/8/7/7
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 04.07.2022 11:24
Приседания оверхед с грифом 10кг 2 по 12
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 03.07.2022 13:20
Приседания оверхед с 10/12/15/20кг по 12
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/8/8
Подъём ног в висе 2 по 12.

В теме: Ни дня без
Отправлено: 03.07.2022 13:19
02.07.22 суббота

Приседания оверхед с грифом 10кг 3 по 12

В теме: Ни дня без
Отправлено: 01.07.2022 09:34
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Приседания 45/50кг по 12
Отжимания 2 по 30
Подтягивания 4/7/8
Подъём ног в висе 2 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 27.06.2022 07:32
25 июня суббота. ничего не делал.

26 июня.
Приседания оверхед с грифом 10кг по 12
Выпады со штангой 24кг 3 по 16 на каждую
Отжимания не идут, боль в ключице
Подтягивания 4/9/10/9 домашний турник, налегке
Подъём ног в висе 2 по 12.

27 июня.
Приседания оверхед 10/13/13/20кг по 12.

В теме: Ни дня без