Отправлено:
06.10.2014 22:09
Понедельник, 06.10.2014
Вечером:
Разминка
6 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
10 приседаний
60 сек отдыха
*4
Уголок-МАХ,МАХ
Брусья-10
Трицепсовые отжимания от скамьи-20,20,20,20
Подъем коленей в висе-15,10
Вис на турнике:
На правой-1 минута
На левой-1 минута
На двух-2 минуты
Тренировка пресса
Тренировал стойку на руках (ноги врозь)
Запрыгивание на возвышенность (чуть ниже колена)-15,15,15,15
Икры-4 подхода на МАХ на каждую ногу