Отправлено: 01.03.2018 22:15
Спустя 3 года я вернулся😃
Отправлено: 01.06.2016 12:32
+100=10038 (11 тренировок)
Отправлено: 04.05.2016 17:25
Спасибо!!!
Отправлено: 04.05.2016 17:06
<quote name=Tachkin post="255389">
<quote name=Vadyukha post="255386">
А если я не прохожу эту стодневку</quote>
Где то плачет один котик 🆒
Читать то никто не запретит.</quote>
Я Правильно понял это?
<quote name=Vadyukha post="255329">
Способ А. Тренировки на максимум. Собственно говоря, именно этот способ был описан в тех трёх абзацах выше, которые вы возможно пропустили и сводится он к тому, чтобы раз в неделю выделять день в который вы будете делать "проходку" на максимум и пытаться побить свои рекорды. Не нужно сразу пытаться делать максимум на холодных мышцах, как показывает практика, лучше сделать 1-2 разминочных подхода, а уже потом жестить 😃 Так и результат будет лучше, и вероятность травмироваться меньше. А самих подходов на максимум должно быть действительно много. Не скажу точных цифр, но у меня они занимали около 60-90 минут.
То есть мы раз в неделю занимаемся прям жестко и остальные дни отдыхаем?
А при такой тренировке результаты наоборот падать не будут?</quote>
Отправлено: 04.05.2016 16:52
<quote name=WasD post="255338">
Надо ли в начало всех постов этой недели добавить напоминание, что это все информация для общего развития и применять её стоит ПОСЛЕ окончания программы?</quote>
А если я не прохожу эту стодневку
Отправлено: 04.05.2016 14:26
<quote name=warpl post="255334">
Раз в неделю занимаемся "прям ваще жестко", остальные дни отдыхаем, занимаясь просто "жестко" </quote>
Аааааа, понял.
А то я думал что один раз занимаемся прям ваще жестко, а остальные отдыхаем)
Отправлено: 04.05.2016 14:22
9112+21=9133
Отправлено: 04.05.2016 14:20
Способ А. Тренировки на максимум. Собственно говоря, именно этот способ был описан в тех трёх абзацах выше, которые вы возможно пропустили и сводится он к тому, чтобы раз в неделю выделять день в который вы будете делать "проходку" на максимум и пытаться побить свои рекорды. Не нужно сразу пытаться делать максимум на холодных мышцах, как показывает практика, лучше сделать 1-2 разминочных подхода, а уже потом жестить 😃 Так и результат будет лучше, и вероятность травмироваться меньше. А самих подходов на максимум должно быть действительно много. Не скажу точных цифр, но у меня они занимали около 60-90 минут.
То есть мы раз в неделю занимаемся прям жестко и остальные дни отдыхаем?
А при такой тренировке результаты наоборот падать не будут?
Отправлено: 02.05.2016 16:45
8861+200=9061
(за 2 месяца тренировок) 😌
Отправлено: 30.04.2016 20:10
<quote name=Bamb post="254487">
Если это обычные, то результат нормальный, а если высокие, то просто замечательный.</quote>
Это обычные подтягивания)
По этой проге каждый день надо тренить или один день одну, другой день другую?
Отправлено: 29.04.2016 21:37
<quote name=ogrudko post="253558">
опахивает диагнозом "отвали, достал уже".</quote>
Что скажете?
Я написал, что в диагнозе
Отправлено: 29.04.2016 21:36
<quote name=WasD post="253689">
<quote name=Vadyukha post="253685">
А чтоб без петли есть проги?</quote>

Есть, посмотри в разделе Видео - Обучение.</quote>
Пробовал сегодня по твоей схеме: 10 подтягиваний 6 подходов, 1,2,3,4,5 минут отдыха между подходами. На мой взгляд, у меня странный результат: 10,7,8,9,10,10 )))
Отправлено: 27.04.2016 15:32
<quote name=WasD post="253674">
<quote name=Vadyukha post="253647">
Спасибо, попробую твою методу 6 подходов которая. А подтягивания на одной по какой схеме тренить?</quote>

Ну я сам научился по вот этой - http://workout.su/articles/639, но для неё нужны <url="http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/">резиновые петли</url>.</quote>
А чтоб без петли есть проги?
Отправлено: 27.04.2016 13:01
<quote name=WasD post="253514">
Флажок учил? :></quote>
Та неее 😁
Отправлено: 27.04.2016 13:00
<quote name=ogrudko post="253558">
<quote name=Vadyukha post="253476">
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.</quote>
Попахивает диагнозом "отвали, достал уже". </quote>
Это реальное заключение врача!
Вот что еще есть: Определяется диффузная протрузия дисков L1-2 до 2,5 мм., L2-3 до 2,5 мм., L3-4 до 2,5 мм., L4-5 до 2,5 мм., L5-S1 до 2,5 мм., передний контур дурального мешка с обеих сторон.
Увеличенные головки межпозвонковых суставов, пролабирующие диски и остеофиты сужают просвет нижних отделов межпозвоночных отверстий с обеих сторон.