Отправлено: 28.05.2014 22:33
15 день

Отдых.
Сутки на работе)пару подтягиваний на трубе)чувствую неприятные ощущения в левой кисти руки.
9 день диеты)забыл что такое майонез,сладости и булочки)осталось покончить с соками и газировками))))их еще полностью не исключил)борьба с пузом продолжается)я победю))))))
Отправлено: 27.05.2014 22:00
заместитель командира стартовой батареи в зенитно ракетном дивизионе возушно космических войск
Отправлено: 27.05.2014 21:15
ЧТО ВСЕ ВАЖНЫ В КАКОЙ ТО СТЕПЕНИ)))БАЛАНС НЕОБХОДИМ))))УГЛЕВОДОВ ПОБОЛЬШЕ,БЕЛКОВ ЧУТЬ МЕНЬШЕ И ЖИРОВ КРОПАЛИ))))
Отправлено: 27.05.2014 18:39
14 День ПОВЫШЕНИЕ

1 Пробежка около 500м средним темпом!
2 Разминка

3 Подтягивания - 5,5,5,5 ............... 20 -неплохо,))
4 Приседания - 10,10,10,10 ............... 40
5 Отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
6 Приседания - 10,10,10,10 ................40

7 Упражнений на прес - 10
8 Склепка - 1
9 Замок - 1
10 Пробежка 500м трусцой,бег по лестнице на 6 этаж))))

8 день диеты
Отправлено: 26.05.2014 23:59
http://workout.su/areas/2176

добавил площадку
Отправлено: 26.05.2014 21:31
гг с 4-5 тысяч килоколорий рацион уменьшил до тысячи))))а ролик уже думал)))знаю как то пробывал полностью получалость только один раз)))ну ничего если что начну с коленок))))прес то у меня есь и хороший)))я думаю, а вот жирррррррррррррр......даже уголок 30-40 сек держу)))
Отправлено: 26.05.2014 19:40
и еще 2разав день тренировки проводить не губительно если есть время...........и как бл.....ть убрать этот жир сниза живота,когда учился в институте и много бегал и занимался,целыми сутками в движении...но жир как был так и есть...едиственное что за месяц скинул 30кг))))но потом дело встало,физ показатели увеличились...щас вот год ничем не занимался решил восстановить форму и улучшить.....например подтягиваюсь мало,но зато могу сделать выходы на одну руку где то 6,7 раз и подъемы переворотом делаю....что мне дальше подтягиваться или как????и про бег сам я не удой зато 100м за 12,5 бегаю....3 км давно не бегал,знаю еще 400м показатель 1м и 4с......на что мне акцентировать внимание....
Отправлено: 26.05.2014 19:04
13 день

пробежка около 500м ускоренным темпом!
разминка

подтягивания - 4,4,4,4 ............... 16 -плохо,))
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40

10 упражнений сел,отжался,встал подпрыгул!!!!

ускорения по 4 по 50м


7 день диеты
Отправлено: 26.05.2014 18:59
Name:>

Ты только сейчас проснулся?)))
</quote>
Особо не вникал. Это как жвачки в магазине, вроде они есть, а вроде их нет, если не коллекционируешь фантики. Или спиртные напитки, сигареты, конфеты и тд. Полки завалены разными сортами, разными ароматами, а ты проходишь мимо не замечая.

…Но стоило откупорить "пробку" стодневки, как пыхнуло дешевеньким, не качественным чернилом. Хотя может это мой извращенный вкус далек от прекрасного. 🤔</quote>
что ты имеешь ввиду под некачественным чернилом????
Отправлено: 26.05.2014 18:57
например.....в питание где вычитал после тренировки надо углеводную пищу,где белковую.....
Отправлено: 25.05.2014 23:14
дак прохожу,читаю форум статьи)и нестыковки какие то получаются)
Отправлено: 25.05.2014 22:09
1 первый.....по тренировке.....вот иду я 100ым выполняю круги.....
от того что еще добавлять тренировки хуже не будет???как это будет сказываться....или идти такими же кругами,только как развиваться???увеличивать количество повторений или же кругов....????
Отправлено: 25.05.2014 22:04
12 день

пробежка около 500м ускоренным темпом!
разминка

подъем туловища 10,10,10,10 ......... 40
приседания - 10,10,10,10 ............... 40
отжимания - 10,10,10,10 ............... 40
приседания - 10,10,10,10 ................40
подтягивания - 4,4,4,4 ............... 16 -плохо,)))

пару раз сделал отжимания на брусьях готовлю включать и их в круги пока мышцу готовлю

6 день диеты
Отправлено: 25.05.2014 09:28
11 день


эм....был на сутках.....ни одного сета...
в течении дня подхождения к турнику,если трубу можно так назвать)))
в целом раз 30 да подтянулся)))
будем считть за выходной....