Сейчас делаю попытки удержания переднего виса на максимум, захжу с земли, пока не появиться прогиб в пояснице держу. Делаю опускания переднего виса от перекладины, так же хватом к себе. По истечению сил, делаю пару подходов в петлях.

Не делал классические базовые упражнения пол года, только продвинутые подтягивания и отжимания. Травмировался 5 декабря 2015, растяжение(частичный разрыв) связок бицепса, два месяца отдыха, рука не болит. В элементах, остался прежний уровень. Подтягиваться на перекладине толком не дает рука, тяну, разминаю, в общем укрепляю. Попробую за 100 дней вернуть 20 подтягиваний и сделать больше) в армии пригодиться

Стоит проходить 100 дневку? или сразу восстанавливать усложненные подтягивания и отжимания?

Все в процессе, не торопите парня

Сперва делал подтягивания до пояса, тело горизонтально земле, ноги вверх. Следующее посложнее, тело горизонтально земле, ноги сгибаем в коленях, колени на уровне пояса и перекладины, подтягиваемся, в идеале до пояса. После статическое удержание с 1 ногой, по очереди открываем ноги. Опускание и подъемы переднего виса к перекладине. Далее в статическом удержании согнутую ногу выпрямляем к прямой, пару недель этого упражнения и будет передний вис.

нормально, тренируемся

Да) И мы по прежнему собираемся, но теперь чаще и в другом месте) Подробности по ссылке в ВК группе. В Основном на СК Чайка "Площадка Единство"

Спичаг все же больше не поясницу, хотя плечи тоже работают, для горизонта качай плечи отжиманиями на уровне пояса или гантелями

Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно

http://workout.su/areas/2417
http://workout.su/areas/2416 две площадки в г.Рязань

Стало поудобнее, такие спойлеры и скрывать не хочется))

Ну и вообще)) ты поотжимайся до отказа, да почувствуешь какие мышцы работают)

может быть отжиманиях? зависит от ширины брусьев, как возьмешься, а так вообще трицепс работает, дельты, грудные мышцы(большие)Вообще грудные не плохо качать на брусьях

Доброго времени суток!) Каждое воскресенье люди занимающиеся воркаутом собираются на площадке 9 школы г.Рязани(ул. Советской Армии, 24, корп.1 )для совместных тренировок!) Ты еще не с нами? Все подробности в группе ВКонтакте (http://vk.com/workout62)