подтягивания-3
приседания-10
отжимания от пола-15
приседания-10
4 подхода
Посмотрим. в том году на 3-й день добавил 1 подтягивание.

День1.
разминка
подтягивания-3
приседания-10
отжимания-15
приседания-10
4 подхода. отдых 60 секунд.
заминка

День2
разминка
подтягивания-3
приседания-10
отжимания-15
приседания-10
4 подхода. отдых 60 секунд.
заминка

День3
разминка
подтягивания-4
приседания-10
отжимания-15
приседания-10
4 подхода. отдых 60 секунд.
заминка

В.В. Каргалов. "Монголо-Татарское нашествие на Русь"

Перед началом весенней 100-дневки.
Подтягивания-5
Отжимания-43
Приседания- 100.

В том году до пршлогодней 100-дневки было:
подтягиваний чистых-3-4 "дёрганных"-7
отжиманий-40
после прохождения:
подтягиваний-12 чистых
отжиманий-50.
Если не забуду сфотографируюсь и произведу замеры.

Я, Vyatich, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
В прошлую весну уже проходил.

Я, Vyatich, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
В прошлую весну уже проходил.

Есть такой вопрос. Я уже проходил весеннюю 100-дневку, но с опозданием от основной группы на 28 (если не ошибаюсь) дней. Успешно прошёл, хотя были травымы. В августе ..., в дневнике всё написано. Потом всякие орви,грипп... Гимнастику делал каждый день,отжимался по 1-му подходу 30 раз. Стоит мне ещё раз пройти 100-дневку, или смысла уже не будет, или проходить, но по другой программе. Всё таки 7 месяцев. Ну катался на лыжах, отжимался, приседал, но безсистемно. Эх если бы не август...

Протестировал.
Подтягивания было 7 стало ... 12 +5
отжимания было 30 (с упоров, просто от пола не тестировал, думаю 40 сделал бы) стало 50 (от пола)+ 10 приблизительно.

Двенадцатое подтягивание шло очень тяжело и долго, но вытянул, без "дерганий". Очень рад, на 49 дне было 8.

Спасибо!

1
Кол-во повторений посмотрю завтра. Пока замеры.

2
Бицепс на прямой руке:
Было левый-30 стало 28,5
Было правый-31. стало 29
Я в шоке, правда первый замер мерил метром, а сейчас рулеткой.
Грудная клетка:
Было 102.стало 97
Живот(не знаю как выдох вдох)
Было87-89 стало 82-84
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
Выносливость гораздо увеличилась.
В самом начале сильно болели ноги после приседаний, после вчерашних 150-не болят.
3 человека сказали, что сильно похудел. Хотя не ставил такую цель. Цель было больше 7 подтягиваний, завтра посмотрим.
Всё понравилось
3
Была травма плеча, около месяца ушло на восстановление. Занятия прекратил только на руки.
4
Хотелось бы конечно, чтобы хотя бы раз месяц было нечто подобное 98-му дню. А так всё отлично!
Спасибо команде workout.su!
Подскажите пожалуйста, никак не могу найти (где-то вроде бы читал), сколько человек дошло до конца?

Протестировал.
Подтягивания было 7 стало ... 12 +5
отжимания было 30 (с упоров, просто от пола не тестировал, думаю 40 сделал бы) стало 50 (от пола)+ 10 приблизительно.

Двенадцатое подтягивание шло очень тяжело и долго, но вытянул, без "дерганий". Очень рад, на 49 дне было 8.

Спасибо!

1
Кол-во повторений посмотрю завтра. Пока замеры.

2
Бицепс на прямой руке:
Было левый-30 стало 28,5
Было правый-31. стало 29
Я в шоке, правда первый замер мерил метром, а сейчас рулеткой.
Грудная клетка:
Было 102.стало 97
Живот(не знаю как выдох вдох)
Было87-89 стало 82-84
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
Выносливость гораздо увеличилась.
В самом начале сильно болели ноги после приседаний, после вчерашних 150-не болят.
3 человека сказали, что сильно похудел. Хотя не ставил такую цель. Цель было больше 7 подтягиваний, завтра посмотрим.
Всё понравилось
3
Была травма плеча, около месяца ушло на восстановление. Занятия прекратил только на руки.
4
Хотелось бы конечно, чтобы хотя бы раз месяц было нечто подобное 98-му дню. А так всё отлично!
Спасибо команде workout.su!
Подскажите пожалуйста, никак не могу найти (где-то вроде бы читал), сколько человек дошло до конца?

Протестировал.
Подтягивания было 7 стало ... 12 +5
отжимания было 30 (с упоров, просто от пола не тестировал, думаю 40 сделал бы) стало 50 (от пола)+ 10 приблизительно.

Двенадцатое подтягивание шло очень тяжело и долго, но вытянул, без "дерганий". Очень рад, на 49 дне было 8.

Спасибо!