Спасибо за пост.

Я, Hawk1533, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Сегодня наткнулся на учебные пособия LittleBeastM <url="http://littlebeastm.com/books-programs">ссылка</url>
Цена приличная, но интересно было бы посмотреть и попробовать. Поэтому возникает вопрос: пробовал ли уже кто-нибудь и каково это?

У меня ностальгия)
Зачем я столько пресс качал?)

TwidChagi, спасибо! Видео-семинар С.Бадюка дал наиполнейшую информацию)

Я буду слушать) но делать буду то, что сочту правильным

Я имел ввиду использование гири как спортивного снаряда, а не как отягощения. Но всё равно спасибо.

Всем привет. Решил разнообразить свои тренировки с помощью гири (16 кг), уже купил и готов заниматься. Но есть некоторые вопросы:
1)Даёт ли гиря прирост в мышечной массе?
2)Как лучше организовывать тренировки с гирей? Отводить для работы с ней отдельную или просто включать в тренировки на турниках и брусьях?
3)Риск получения травмы? (предварительно размявшись)

Спасибо за пост.

Можно ли руки сгибать? Или они должны быть идеально прямые?

50ти хватит?

У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.

+60
=43 915

Всем привет!
Недавно узнал о новом методе тренировок - crossfit. Как я понял, смысл в том, чтобы делать некоторое кол-во упражнений подходами с минимальным отдыхом.

Я включил crossfit в несколько своих тренировок (домашних)
1ый: 100 подтягиваний, 75 отжиманий с хлопком, 100 приседаний,150 пресс
2ой: 100 брусья, 75 алмазных отжиманий, 120 приседаний, 150 пресс.

Подскажите, имеют ли смысл такие тренировки? Какие упражнения ещё можно добавить? Что конкретно (сила, выносливость, масса?) они развивают?

То есть моя силовая тренировка, которая обычно включает подтягивания (разными хватами, с весом и без), брусья (с весом и без), ролик (разные способы), пресс (на полу, турнике), отжимания (разные виды) должна длиться около 2 часов? Просто читал на различных интернет ресурсах, что силовая трена не должна длиться больше часа.

Всем привет!
Занимаюсь Workoutом 8 месяцев. Накопилось много вопросов, и я хотел бы задать их в этой теме.

1)Длительность или интенсивность силовой тренировки?
Условно говоря, я могу тренироваться (именно на силу) 2 часа и делать чуть больше упражнений и больше отдыха. Или же уделять занятиям 1 час и делать всё с минимальными передышками.

2)Про отжимания на брусьях и подтягивания.
Какое количество подходов стоит делать: 4-5 или 9-10?
Если я делаю >25 повторений, имеет ли смысл использовать доп.вес. как средство увеличения мышечной массы и силы?

3)Про отжимания и подтягивания.
Лучше задействовать как можно больше хватов и вариаций (к примеру нижний широкий хват при подтягивании) или сосредоточиться на основных?
Могут ли отжимания с хлопком (и более сложные виды) заменить обычные? Если да, то какие?

Моя цель - ещё подкачаться (рез-таты уже есть), при этом не забывая о взрывной силе и количестве повторений.

Заранее благодарю за помощь!
Андрей