DonSHAMAN

+100=484 540

После ночной смены попал в ДТП, разбил автомобиль, но тренировка по расписанию

День 31й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
В четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу.
Заминка.
Когда весной начинал первую стодневку ( проходил самостоятельно по программе Осень 2013), вес сильно не менялся, но соотношение жир-мышцы менялось в сторону мышечной массы. Соответственно и внешние изменения происходили в лучшую сторону, пропадали бока, проявлялись мышцы. Весной стодневку не прошел из-за травмы колена (плохо размялся и в результате боли в колене, видимо старая травма вылезла, хоть и думал, что все прошло). Продолжал регулярно заниматься на уличной площадке, выполнял элементы и базу.
Сейчас во время второй моей стодневки вес пошел вниз.
Начинал стодневку с весом тела 90кг. сейчас вес тела составляет 87кг.

День 31й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
В четвертом упражнении выпады по 12 раз на каждую ногу.
Заминка.

День 30й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Выпады гораздо лучше нагружают мышцы, приседания так не забивают ноги!
Заминка.

День 30й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.

День 29й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.

День 29й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Приседания в четвертом упражнении заменил на выпады.
Заминка.

День 28й
Растяжка.

День 28й
Растяжка.

День 27й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Заминка.

День 27й
Разминка 15 мин.
5,12,20,12 х5
Заминка.

+50=57312

+200=54233

+205=481090

День 26й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х5
Заминка.