Vitamin

Кстати, вот когда дата стоит над заголовком, как-то гармоничнее смотрится... нет визуального большого провала между заголовком и картинкой (не нарушается целостность)... и Вариант 03 марта 2016 лучше смотрится чем 03.3.2016... Да и подчёркивания тоже к месту
Если всем не пофиг, то я за вариант dAppEr 'а...
Да если и пофиг, то всеравно за вариант dAppEr 'а

День - 11

Разминка

Подтягивания - 6
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Прибавил один повтор на подтягивания. Полёт нормальный. Через недельку ещё можно одно подтягивание в круг прибавить...

28.02.2016г.

Выходной

29.02.2016г.

2-ой Выходной перед началом 100-Дневки

01.03.2016г.

Старт программы <url="http://workout.su/forum_thread/7922">100-дневный воркаут</url>

В связи с этим этот дневник прерываю и веду дневник по <url="http://workout.su/forum_thread/7960?page=1">Весеннему запуску.</url>

День - 10

Выходной (Внеплановый)

День - 9

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 55 сек.

Хорошо пропотел... пробовал заминку в виде растяжки с элементами разминочных упражнений... короче заминался с <url="https://youtu.be/BrF6FC_ax8Y">этими ребятами</url>.
Ещё раз убедился, что проникнув правильной техникой в подтягиваниях улучшил их качество, готов даже увеличить на 1 повторение в кругах, но после выходного, который у меня выпадает на пятницу.

p.s. все никак не мог понять, сколько раз не читал посты про правильные подтягивания, как их делать правильно (сори за масло масленое), пока не увидел <url="https://youtu.be/VJwQOic-61g">данное видео</url> (спасибо Олегу aka ogrudko) В конце данного видео человек делает подтягивания, и из-за большой мышечной массы и свободного от одежды торса/плечей, прекрасно видно как работают мышцы и когда какие из них включаются в работу.

День - 8

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 55 сек.

Всё таки пища оооочень сильно влияет на тренировку... точнее её качество... Наелся жирных рёбер (так называемых пивных рёбрышек) так еле еле круги сделал...
Но за то прогресс в подтягиваниях - все повторения во всех кругах чистыми стали... хотя надо ещё понаблюдать на второй и третий день тренировки, может это эффект после дня отдыха/растяжки...

Девушки наши дорогие! С весенним праздников вас, с 8 Марта Всех благ, процветания, весеннего настроения и солнышка

День - 7

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

По привычке делал ту же растяжку, как и в предыдущую 100 - Дневку.

Вот поддерживаю данную идею... сам ни разу не заморачивался с данной темой (тренировка под музыку) Но на днях попробовал и понравилось... Сам не знаю под какую тренить, так как нравится на столько разная музыка, что иногда даже сам диву даюсь, на сколько это полярные друг другу направления
Было бы вообще замечательно, что-то вроде проигрывателя поставить на сайт с такой музыкой )) И как-нибудь разделить их на каналы

День - 6

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 55 сек.

На этой недели привык заниматься в 18-19, смещенная тренировка, всего, на пару часов в сторону сна, далась мне очень тяжело

День - 5

Предисловие:

Сегодня участвовал в <url="http://workout.su/trainings/1034">Сборе участников 100-дневного воркаута [1] + Тренировка с The Patriots</url>
Делал те же круги, что и дома, только не учёл, что вес одежды на мне был около +10-ти кг., по этому рез-ты следующие...

Разминка

3 х Подтягивания - 5
3 х Приседания - 20
3 х Отжимания - 20
3 х Приседания - 20

Отдых между 1 - 2, 2 - 3 подходами 55 сек.
Отдых между 3 - 4 подходами 120 сек.

1 х Подтягивания - 5
1 х Приседания - 20
1 х Отжимания - 16
1 х Приседания - 20

Далее:

Подтягивания - 6 подходов по 5 повторений

Заминка

День - 4

Выходной!

Прохожу 100-Дневку по схеме:

3 дня тренировка - 1 день отдыха - 2 дня тренировка - растяжка.

Пришёл к выводу, что это самый оптимальный, для меня, вариант тренировок

f1Rst_love Привет )) Ну замечательно, свои прибывают
Добавляй её в базу ) Часто там гуляю, но чего-то не обращал внимание )
А вообще, через пару месяцев прокачусь по району на велике и добавлю всё, что найду )
Тоже сейчас на 100-Дневке... пока на домашнем турнике, но уже очень хочется на улицу
Сам не понимаю общую треню на 100-Дневке, в разрезе круговой тренировки, особо не поговоришь, дыхалки еле хватает на саму тренировку... Ну да ничего, после 100-Дневки найдём единомышленников
А вообще приезжай на <url="http://workout.su/trainings/1034">общие сборы</url>. Ребята весёлые ) Разнообразие тоже полезно, чем каждодневная рутина в одиночку

День - 3

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 20
Отжимания - 20
Приседания - 20

Заминка

Отдых между подходами 55 сек.

Вот организм и вспомнил, как это отдыхать 30-60 сек... Теперь всё внимание на количестве повторов...

Maxim_EV Чисто поддержать тему, Дааа )) точно ))
А на самом деле, это одна и та же девушка, и на предыдущих страничках была уже фотка с ссылкой на её профиль ) передаю эстафету тебе ) теперь ты найди кто это