Отправлено: 06.04.2016 14:21
Или опять возобновилось, или не исправляли. Но в теме мероприятия после попытки исправить написанный комментарий выбрасывает на первую страницу и после этого нельзя открыть "спойлер", который участвует в этой же теме.
Отправлено: 06.04.2016 10:05
<quote name=Malinabm post="247868">

*что за день вчера был? еле-еле закончила тренировку..вооооообще сил не было
</quote>
Вооот, ну ты молодец... а я так и не набрался сил даже начать тренировку... так и уснул... реально, вчера какой-то день был и состояние не стояния 😵
Отправлено: 06.04.2016 10:03
<quote name=Malinabm post="247881">
отдыхать тоже нужно 😃</quote>
Мариш, согласен 😃 но пугают 5 тренировочных дней подряд... 😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 06.04.2016 08:20
День - 36

ВЫХОДНОЙ!

Пришлось сделать по самочувствию... Жесть, теперь 5 дней подряд тренить 😵😰
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 05.04.2016 08:49
День - 35

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - Выполнено!

Ох, именно в этот день мне очень не хватало растяжки, это я понял, когда начал её выполнять и желание было делать её и делать, но сон брал своё и пришлось делать растяжку во временных рамках самого видео...
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 04.04.2016 10:39
День - 34

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 25
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Подтягивания всё ещё не реально трудно даются, очень криво с 4-го круга... Но прибавление в отжиманиях радуют... хоть как-то нивелируют кривые подтягивания 😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 04.04.2016 09:33
<quote name=Malinabm post="247321">
Ну ты меня прекрасно понимаешь </quote>
злой ты 🆒)</quote>
Мариш, не-не-не, ни в коем случае 😁 Я того же мнения (про день языка есичё) Все тренят по кучкам, кто-то спину, кто-то грудак, а у нас с тобой совпала тренировка на другую группу мышц 😛😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 04.04.2016 09:24
<quote name=Malinabm post="246921">
День
Нескучный сад
Что то так по всем соскучилась, что не тренила, а только болтала и фотографировала</quote>
Malinabm Ну ты меня прекрасно понимаешь 😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 02.04.2016 20:15
День - 33

Очередная Субботняя тренировка с <url="http://workout.su/trainings/1086">Патриотами</url> прошла.

Результат следующий:

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Отдых между подходами 60 сек. минуты по 3-4!!! Позор! Зацеплялся языками с кем только мог...!!! В следующий раз буду быстро делать круги, пока все заняты, только после этого обсуждать те или иные темы.

НО не всё так критично, так как тренировочная программа в этот день более нагруженная, чем в обыкновенный день... в итоге плюс к кругам:

Отжимания от перекладины - 6 подходов по 10 раз с отдыхом по 3-4 минуты (надо сокращать отдых)
Отжимания от брусьев - 5 подходов по 8 раз с тем же отдыхом.

Заминка

p.s. Меньше трёпа, больше дела.
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 01.04.2016 21:03
День - 32

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Занимался днём! Отлично! Была бы всегда такая возможность....
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 31.03.2016 23:10
День - 31

Выходной.

Поменялась система "3 - выходной - 2 - растяжка".
Последнее время получается "2 - выходной - 3 - растяжка"...

Нужно что-то с этим делать 😁 Раньше выходной на пятницу выпадал, как раз перед тренировкой с Патриотами, теперь треня с Патриотами попадает на 2-ой, подряд, тренировочный день... ну да ничего, на свежем воздухе и результаты ощутимее 😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 31.03.2016 10:49
Ага, походу выздоровела... тока чего-то не видно в записавшихся на треню 🤔🆒

p.s. C добрым утром 😃
Отправлено: 30.03.2016 20:28
День - 30

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

На 4-ом круге подтягивания сдают, а на 5-ом вообще, после 4-го повторения умирают, ну да ничего, тренируем силу... 😕
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 30.03.2016 10:53
День - 29

Разминка

Подтягивания - 7
Приседания - 20
Отжимания - 22
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Отдых между подходами 60 сек.

Наконец-то перешли на Выпады (приседания в разножке в моём случае)... А то приседы подбешивают, хоть какое-то разнообразие 😁

p.s. Добавил по подтягиванию в каждый круг и по 2 отжимания... Подтягивания писец как додрыгиваю, но без этого никак, в моём случае, пока не поднимешь нагрузку, так и не выйдешь на большее кол-во. повторений. Нужен стресс и чтоб организм к нему адоптировался, хоть и через грязные НЕ чистые подтягивания... Немного позже я их подтяну и приведу в порядок 😁
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 30.03.2016 08:44
<quote name=Malinabm post="245562">
сейчас всё уже не так печально </quote>
и ты легко можешь согнуться, держа руки в замке над головой? я хочу это видеть 😁</quote>
Ух, Мариш, умеешь ты из контекста выдернуть 😁
Согнуться и руки в замке над головой, это 2 раздельных упражнения 😁
В теме: [100] Весна 2016