SkyN

Сам себе отвечаешь? Он перераспределяет нагрузку, и если у тебя проблемы с локтями, то позволяет тренить и при травмах, другой вопрос - зачем тебе оно? Лучше дай восстановиться!</quote>

Может уточните, что, зачем, с какой целью интересуетесь, как тренировочная программа у вас, что тренируете? Огромной разницы между 30 секунд и 60 секунд не будет. Вообще такие маленькие промежутки отдыха между подходами используются для тренировки локальной мышечной выносливости.</quote>

Что ты понимаешь под "прокачать"?</quote>

Про темп выполнения хорошо написано здесь - http://workout.su/forum_thread/4016, а мой первый вопрос будет - какие цели ты ставишь перед собой в тренировках? Потому что "лучше" понятие относительное, и относительно оно того, чего ты хочешь получить в итоге.</quote>

А что мешает увеличить количество подтягиваний на турнике?</quote>

Качалка вещь полезная, если грамотно ей дополнять тренировки.
Но совмещать с воркаутом по хорошему сложно. Так как, если хочешь серьезного прогресса, надо вкачиваться по полной, а тренажерка будет часть сил отнимать, и соответственно эффективность воркаут тренировок упадет.
Поэтому, если основная нацеленность на развитие в воркауте, то тренажеркой надо только добивать то, что недогружается, и использовать для подводящих упражнений.
К слову, в воркауте намного проще уйти за грань и надорвать связки. А вот в качалке проще восстанавливаться, адаптируя нагрузки.
И конечно, согласен с kiss - лучше в школу иди.</quote>

Качалка вещь полезная, если грамотно ей дополнять тренировки.
Но совмещать с воркаутом по хорошему сложно. Так как, если хочешь серьезного прогресса, надо вкачиваться по полной, а тренажерка будет часть сил отнимать, и соответственно эффективность воркаут тренировок упадет.
Поэтому, если основная нацеленность на развитие в воркауте, то тренажеркой надо только добивать то, что недогружается, и использовать для подводящих упражнений.
К слову, в воркауте намного проще уйти за грань и надорвать связки. А вот в качалке проще восстанавливаться, адаптируя нагрузки.
И конечно, согласен с kiss - лучше в школу иди.</quote>

Конечно, стоит
Вот представь, ты приходишь в зал, ложишься на скамью, берешь штангу килограмм в 50 и толкаешь от груди. Где ты в воркауте видел упражнения, которые бы нагружали те же группы мышц и под теми же углами ?
Воркаут и качалка - это взаимо-дополняющие виды, нужно только правильно ими пользоваться и не злоупотреблять. Качалка может быть использована для работы с небольшими весами, и упражнений в качалке - тьма.
Если ты хочешь использовать комбинацию этих двух видов физического развития, ты должен помнить, что воркаут направлен в основном на развитие силовой выносливости, а не абсолютной силы. А качалка направлена как раз наоборот в сторону развития абсолютной силы.
В зависимости от того, что ты хочешь развить, и будет работать это совмещение.</quote>

Даже не думай в качалку ходить.Ближайшие 5-6 лет не вылазь из-за парты.</quote>