но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание

иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?

но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание

иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?

вы правы, быстрей всего это мышечная забитость.
боль неприятная но выносимая. Скажите, стоит избегать этой боли удлиняя время отдыха или это к добру ?

всем привет.
тренируюсь по стодневку, после - негативные подтягивание 5-7 подходов, брусья: своим весом 1,2,3..10,9,..1 либо +15 кг 1,2,..7,6..2,2 и алмазные отжимания своим весом 1,2,3..10,9,..1
либо узким упором +15 кг 1,2,3..10,9,..1. между подходами 20-40 секунд отдыха.
при отжимании между подходами когда встаю на ноги появляется жуткая боль в задественых мышцах каторая длится окола 10-20 секунд. это нормальнo?
я предпологаю что это молочная кислота, но почему я не чувствую боли при отжиманий, а только тогда кагда мышцы расслабляются?

Я, leo11, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 9
Отжимания от пола - 33
Приседания - 60
Вес - 76
Рост - 182
Возраст - 25

но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание

иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?

вы правы, быстрей всего это мышечная забитость.
боль неприятная но выносимая. Скажите, стоит избегать этой боли удлиняя время отдыха или это к добру ?

всем привет.
тренируюсь по стодневку, после - негативные подтягивание 5-7 подходов, брусья: своим весом 1,2,3..10,9,..1 либо +15 кг 1,2,..7,6..2,2 и алмазные отжимания своим весом 1,2,3..10,9,..1
либо узким упором +15 кг 1,2,3..10,9,..1. между подходами 20-40 секунд отдыха.
при отжимании между подходами когда встаю на ноги появляется жуткая боль в задественых мышцах каторая длится окола 10-20 секунд. это нормальнo?
я предпологаю что это молочная кислота, но почему я не чувствую боли при отжиманий, а только тогда кагда мышцы расслабляются?