leo11
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 09.04.2014 14:52
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?</quote>

Не верю, что такое бывает.</quote>

но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание 😃
Отправлено: 09.04.2014 10:11
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?
Отправлено: 09.04.2014 14:52
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?</quote>

Не верю, что такое бывает.</quote>

но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание 😃
Отправлено: 09.04.2014 10:11
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?
Отправлено: 08.04.2014 10:42
при отжимании между подходами когда встаю на ноги появляется жуткая боль в задественых мышцах каторая длится окола 10-20 секунд. это нормальна?</quote>

Прям жуткая боль или скорее мышечная забитость? Скорее всего вы действительно говорите о действии лактата, который во время выполнения упражнения постепенно накапливается, поэтому максимального значения достигает именно к концу выполнения, что и дает такие ощущения. А через 20 секунд пропадает, потому, молочная кислота разлагается организмом до более безопасных у нужных веществ.</quote>

вы правы, быстрей всего это мышечная забитость.
боль неприятная но выносимая. Скажите, стоит избегать этой боли удлиняя время отдыха или это к добру 😃 ?
Отправлено: 08.04.2014 09:59
всем привет.
тренируюсь по стодневку, после - негативные подтягивание 5-7 подходов, брусья: своим весом 1,2,3..10,9,..1 либо +15 кг 1,2,..7,6..2,2 и алмазные отжимания своим весом 1,2,3..10,9,..1
либо узким упором +15 кг 1,2,3..10,9,..1. между подходами 20-40 секунд отдыха.
при отжимании между подходами когда встаю на ноги появляется жуткая боль в задественых мышцах каторая длится окола 10-20 секунд. это нормальнo?
я предпологаю что это молочная кислота, но почему я не чувствую боли при отжиманий, а только тогда кагда мышцы расслабляются?
Отправлено: 22.09.2014 11:38
Я, leo11, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 9
Отжимания от пола - 33
Приседания - 60
Вес - 76
Рост - 182
Возраст - 25
Отправлено: 09.04.2014 14:52
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?</quote>

Не верю, что такое бывает.</quote>

но бывает. предположим на улице ливень или вьюга, а дома нету турника. подтиагиваясь на двери можна петли выломат, подтиагиваяс на шкафу тоже чио нибуть отламат. вот потаму и вспрашываю, чем можна заменить или компенсиравать подтягивание 😃
Отправлено: 09.04.2014 10:11
иногда бывает такое, что просто не на чем подтянуться. чем можно заменить подтиагивания?
может отжимание встоике на руках могут частично заменить подтягивания?
Отправлено: 08.04.2014 10:42
при отжимании между подходами когда встаю на ноги появляется жуткая боль в задественых мышцах каторая длится окола 10-20 секунд. это нормальна?</quote>

Прям жуткая боль или скорее мышечная забитость? Скорее всего вы действительно говорите о действии лактата, который во время выполнения упражнения постепенно накапливается, поэтому максимального значения достигает именно к концу выполнения, что и дает такие ощущения. А через 20 секунд пропадает, потому, молочная кислота разлагается организмом до более безопасных у нужных веществ.</quote>

вы правы, быстрей всего это мышечная забитость.
боль неприятная но выносимая. Скажите, стоит избегать этой боли удлиняя время отдыха или это к добру 😃 ?
Отправлено: 08.04.2014 09:59
всем привет.
тренируюсь по стодневку, после - негативные подтягивание 5-7 подходов, брусья: своим весом 1,2,3..10,9,..1 либо +15 кг 1,2,..7,6..2,2 и алмазные отжимания своим весом 1,2,3..10,9,..1
либо узким упором +15 кг 1,2,3..10,9,..1. между подходами 20-40 секунд отдыха.
при отжимании между подходами когда встаю на ноги появляется жуткая боль в задественых мышцах каторая длится окола 10-20 секунд. это нормальнo?
я предпологаю что это молочная кислота, но почему я не чувствую боли при отжиманий, а только тогда кагда мышцы расслабляются?