Отправлено: 02.03.2014 17:20
Ребята, подскажите.
Делал по такой схеме:
1(не полный)-5-3-5 х 4
Хочу перейти к такой схеме

1 (не полный) + 4 австралийских + 2 негативных
10 приседаний
3 отжиманий + 7 с коленок
10 приседаний

так будет лучше?
Отправлено: 02.03.2014 12:27
Второй день прошел труднее, чем первый. При довольно низких показателях
Соорудил низкий турник.

Разминка: Скакалка + Бадюк
1(не полный)+4а-5-3-5 х 4
Заминку не делал.

подтягивания хочу теперь делать так: 1 (не полный)+4австр.+4 негативных. вопрос: стоит ли так делать?

с целью увеличить подтягивания с 1(не полный) на 1 (полный)
Отправлено: 02.03.2014 01:05
Разминка - это хорошо. Для себя выбрал Бадюка.
А так знаю, что на какие мышцы будете давать нагрузку их и надо разминать, разогревать, чтобы кровь пришла и согреть мышцу.

В 1-ый день пропустил. Из головы вылетело.
Отправлено: 01.03.2014 22:30
хотелось бы прежде всего убрать живот и бока. в 100дневке про это будет?
или живот по ходу 100дневки сам уйдет?
Отправлено: 01.03.2014 14:44
<quote name=kiss9>
Name:>
низкого турника нет </quote>


простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано</quote>

да. низкого турника нет. но я придумал подтягивания с обратной стороны лестницы. подтягиваюсь и ногой если не получается сделать помогаю себе

в кругах делаю так: 1 подтягивание сколько смогу выжить чистое без рывков
и 4 подтягивания с лестницей.

да. возможно у меня нет низкого турника и брусьев. но я упорно стараюсь из-зо всех сил идти вперед и не отставать. ведь я дал обещание что дойду до конца!
Отправлено: 01.03.2014 14:33
Сегодня первый день. я новичек (раньше не занимался). сделал тренировку 4 круга. показатели мои пока мись низкие, но старался из-зо всех сил.

1 круг:

1 подтягивание (без рывков)
4 подтягивания с лестницей (помогая ногой)
5 приседаний
3 отжиманий
5 приседаний

подтягивания без рывков старался из-зо всех сил. в первом кругу почти подтянулся. а в последующих уже до половины. тяжело дается подтягивания. а остальные норм.

стараюсь делать на технику, чем на количество никчемных упражнений. ахах.

спасибо за советы и помощь.

С Весной! Всем успехов в тренировках!
Отправлено: 01.03.2014 01:28
и еще вопросик: в какое время (уторм, после обеда, вечером) лучше делать круги?
Отправлено: 01.03.2014 01:18
и еще вопрос в день такие круги один раз делать?
Отправлено: 01.03.2014 01:13
ппц. я не могу подтягиваться. как быть?
низкого турника нет чтобы делать австралийские подтягивания.
есть только высокий. я могу 2 раза подтянуться рывками.
что делать? подскажите. в кругах по 1 разу рыками подтягиваться?
Отправлено: 28.02.2014 21:01
Я, XChaus, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 8
Приседания - 30
Вес - 44.5
Рост - 155
Возраст - 17