Если ты будешь совмещать 100 дневку с другими нагрузками, у тебя организм не будет успевать восстановится. И ты себе результаты еще и испортишь.

Умерь свой молодой пыл, ты не будешь прогрессировать быстрее, если будешь херачить по 3 раза в день до отказа. Ты вообще прогрессировать не будешь. Прирост показателей идет во время отдыха, а не во время тренировки.

Хватит задавать мутные вопросы в разных темах, ПРОСТО НАЧНИ УЖЕ ЗАНИМАТЬСЯ по 100 дневке КАК В НЕЙ СКАЗАНО, и читай каждый день инфопосты. Там про все что тебе может пока понадобится будет написано.

По чуть-чуть занимаясь то там то сям УТРОИЛ кол-во отжиманий ЗА МЕСЯЦ? Хм...

И по какой программе ты занимался, что утроил отжимания? Зачем тебе тогда другая, если сейчас так показатели растут?

Если у тебя правильная информация в профиле, то у тебя максимум от пола - 20. Это довольно мало, начинать надо все ж таки с базы, а брусья это более сложный элемент. Пройдя 100дневку ты увеличишь показатели в отжиманиях, и показатели на брусьях тоже несколько подрастут.

Добавив в 100дневке к отжиманиям еще и брусья, ты просто не вытянешь такую программу когда в ней круги прирастать начнут.

Просто пройди 100дневку как она есть, она работает. И если будешь внимательно читать инфопосты, то вопросов по тренировкам после нее у тебя будет гораздо меньше.

С какой целью ты хочешь что то добавить, и почему именно брусья?

Ну блин, открой первый день 100дневки и почитай!


Чем тебе так не нравятся упражнения в 100дневке?

ХЗ, я не убиваясь особо на 100дневке почти утроил кол-во подтягиваний, прибавил 120 к приседаниям, и почти удвоил отжимания. Так что это ощущение очень обманчиво.

Статистика-то будет?

Ноги зря не тренируешь. Пройди 100дневку http://workout.su/forum/2857

И все показатели поднимешь, и узнаешь как что и для чего тренировать.

Да, и рост упражнениями не увеличивается.

Да. Там про это тоже есть, среди прочего.

Подтягивания- было 6 стало 16,
Отжимания- было 25 стало 44,
приседания- было 30 стало 150.

Как то так.

Интересно.

35 кругов за 15 минут, отдыхать не пришлось. Устал гораздо меньше чем при обычных кругах. Хотя казалось бы...

Ё-моё! 70й день уже! 30 дней осталось всего! Я и не заметил!

Подтягивания - было 6 стало 12
Отжимания от пола - было 25 стало 35
Приседания - было 30 стало 45
Вес - было 82.5 стало 80.2

Ну, сегодня я ничего не померю, с работы ночью только вернусь. А так - пока не отвалился!