Maaarch

Вчера работал, с хорошим настроем ждал тренировки, возвращался домой в предвкушении... и тут непонятно с чего кольнуло с левой стороны груди(на уровне ребер, отдавало в сердце). боль несильная, но неприятная. И продолжительная, больнее на выдохе. В итоге тренировка прошла нормально, но после заминки, как пришел домой, выпил белково-углеводный коктейль, боль вернулась. Что это может быть? Сейчас вот сижу на работе нормально, ничего не болит. Даже разминку сделал, чтоб мышцы не застаивались. На сердечную боль не похожу, так как насколько я знаю, когда болит сердце, то отдает через спину. Мб мышцу потянул грудную? Или легкие болят?

10000 часов это примерно 416 суток, то есть меньше года.

Как мне кажется, введение спец. задания - идея хорошая.
Но можно было бы и просто отдохнуть, потому что как известно мышцы растут, укрепляются, восстанавливаются, подготавливаются к более высоким нагрузкам во время отдыха.

Поэтому подобный день раз в неделю просто необходим. Все таки нагрузка интенсивная, особенно на кардио.

Да, хороший результат, воспользуюсь вашим опытом

Конечно есть определенные цели и задачи. Для начала, я хочу построить себе базу, для занятия по более сложным программам тренировок. Я так понимаю, что 100дневка, в этом отношении весьма хороша, по-сколько упражнения базовые и благодаря качественному выполнению и приличному кол-ву раз, можно переходить так скажем от "простого" к более "сложному".
Приличное кол-во повторений для меня около 12 в тех же подтягиваниях (имеется в виду за 1 подход, а не максимальный результат), дальше лучше делать меньше раз но с дополнительным весом. По сути цели: 1) Подготовить себя к выполнению более сложных программ и войти в ритм тренировок с собственным весом. 2) Увеличить кач-во выполнения упражнений (не только пресловутых подтягиваний), с дальнейшей целью выполнения более сложных вариантов упражнений и программ. 3) Более конкретная цель: увеличить кол-во подтягиваний с моих нынешних 6 (мой максимум) примерно до 12 (планируемый максимум),если не за 100дневку, то за этот год (спешить не собираюсь).

10000 часов это примерно 416 суток, то есть меньше года.

Как мне кажется, введение спец. задания - идея хорошая.
Но можно было бы и просто отдохнуть, потому что как известно мышцы растут, укрепляются, восстанавливаются, подготавливаются к более высоким нагрузкам во время отдыха.

Поэтому подобный день раз в неделю просто необходим. Все таки нагрузка интенсивная, особенно на кардио.

Да, хороший результат, воспользуюсь вашим опытом

Конечно есть определенные цели и задачи. Для начала, я хочу построить себе базу, для занятия по более сложным программам тренировок. Я так понимаю, что 100дневка, в этом отношении весьма хороша, по-сколько упражнения базовые и благодаря качественному выполнению и приличному кол-ву раз, можно переходить так скажем от "простого" к более "сложному".
Приличное кол-во повторений для меня около 12 в тех же подтягиваниях (имеется в виду за 1 подход, а не максимальный результат), дальше лучше делать меньше раз но с дополнительным весом. По сути цели: 1) Подготовить себя к выполнению более сложных программ и войти в ритм тренировок с собственным весом. 2) Увеличить кач-во выполнения упражнений (не только пресловутых подтягиваний), с дальнейшей целью выполнения более сложных вариантов упражнений и программ. 3) Более конкретная цель: увеличить кол-во подтягиваний с моих нынешних 6 (мой максимум) примерно до 12 (планируемый максимум),если не за 100дневку, то за этот год (спешить не собираюсь).

Да, хороший результат, воспользуюсь вашим опытом

Конечно есть определенные цели и задачи. Для начала, я хочу построить себе базу, для занятия по более сложным программам тренировок. Я так понимаю, что 100дневка, в этом отношении весьма хороша, по-сколько упражнения базовые и благодаря качественному выполнению и приличному кол-ву раз, можно переходить так скажем от "простого" к более "сложному".
Приличное кол-во повторений для меня около 12 в тех же подтягиваниях (имеется в виду за 1 подход, а не максимальный результат), дальше лучше делать меньше раз но с дополнительным весом. По сути цели: 1) Подготовить себя к выполнению более сложных программ и войти в ритм тренировок с собственным весом. 2) Увеличить кач-во выполнения упражнений (не только пресловутых подтягиваний), с дальнейшей целью выполнения более сложных вариантов упражнений и программ. 3) Более конкретная цель: увеличить кол-во подтягиваний с моих нынешних 6 (мой максимум) примерно до 12 (планируемый максимум),если не за 100дневку, то за этот год (спешить не собираюсь).

Да, хороший результат, воспользуюсь вашим опытом

Конечно есть определенные цели и задачи. Для начала, я хочу построить себе базу, для занятия по более сложным программам тренировок. Я так понимаю, что 100дневка, в этом отношении весьма хороша, по-сколько упражнения базовые и благодаря качественному выполнению и приличному кол-ву раз, можно переходить так скажем от "простого" к более "сложному".
Приличное кол-во повторений для меня около 12 в тех же подтягиваниях (имеется в виду за 1 подход, а не максимальный результат), дальше лучше делать меньше раз но с дополнительным весом. По сути цели: 1) Подготовить себя к выполнению более сложных программ и войти в ритм тренировок с собственным весом. 2) Увеличить кач-во выполнения упражнений (не только пресловутых подтягиваний), с дальнейшей целью выполнения более сложных вариантов упражнений и программ. 3) Более конкретная цель: увеличить кол-во подтягиваний с моих нынешних 6 (мой максимум) примерно до 12 (планируемый максимум),если не за 100дневку, то за этот год (спешить не собираюсь).

Да, хороший результат, воспользуюсь вашим опытом

Конечно есть определенные цели и задачи. Для начала, я хочу построить себе базу, для занятия по более сложным программам тренировок. Я так понимаю, что 100дневка, в этом отношении весьма хороша, по-сколько упражнения базовые и благодаря качественному выполнению и приличному кол-ву раз, можно переходить так скажем от "простого" к более "сложному".
Приличное кол-во повторений для меня около 12 в тех же подтягиваниях (имеется в виду за 1 подход, а не максимальный результат), дальше лучше делать меньше раз но с дополнительным весом. По сути цели: 1) Подготовить себя к выполнению более сложных программ и войти в ритм тренировок с собственным весом. 2) Увеличить кач-во выполнения упражнений (не только пресловутых подтягиваний), с дальнейшей целью выполнения более сложных вариантов упражнений и программ. 3) Более конкретная цель: увеличить кол-во подтягиваний с моих нынешних 6 (мой максимум) примерно до 12 (планируемый максимум),если не за 100дневку, то за этот год (спешить не собираюсь).