Maaarch

Я, Maaarch (Евгений), приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Добрый день. А какая разница между супинированным хватом и обратным? И между подтягиванием на двух параллелях и нейтральным хватом?

Так же хотелось бы узнать о правильной технике подтягиваний пронированного-скрестного хвата и смешанного.

Да, да, я понимаю, я не хотел, чтобы вы подумали, что я сомневаюсь в программе, просто лично для себя кое-что исправил, ни в коем случае никому не советую так делать, а двигаться как было запланировано.

Пересмотрел немного тренировочный процесс, добавил 5ый круг.
Сейчас делаю такую программу (отдых между суперсетами 60 сек):

Подтягивания сред. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания обратный хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания нейтральный/узк. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания узк/обратный. хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания сред. хват: 2 + негативы 2
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

заминка, растяжка.

В дальнейшем хочу разнообразить виды отжиманий, добавить: отжимания с широкой постановкой рук, с узкой, алмазные отжимания, мальтийские отжимания (руки на уровне бедер), плиометрические (с хлопком).

Пока полет отличный.

Начинал стодневку с:
2 подтягивания сред. хватом+5 австралийских
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10 (и достаточно жестко уставал)

Прогресс за чуть больше чем 3 недели на лицо. Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально. 1 раз в неделю день отдыха. Хочу через недельку сделать подход в подтягиваниях на максимум и посмотреть результат. Перед началом стодневки максимальный подход (с грамотной техникой и дыханием) был 6 раз.

Да, да, я понимаю, я не хотел, чтобы вы подумали, что я сомневаюсь в программе, просто лично для себя кое-что исправил, ни в коем случае никому не советую так делать, а двигаться как было запланировано.

Пересмотрел немного тренировочный процесс, добавил 5ый круг.
Сейчас делаю такую программу (отдых между суперсетами 60 сек):

Подтягивания сред. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания обратный хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания нейтральный/узк. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания узк/обратный. хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания сред. хват: 2 + негативы 2
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

заминка, растяжка.

В дальнейшем хочу разнообразить виды отжиманий, добавить: отжимания с широкой постановкой рук, с узкой, алмазные отжимания, мальтийские отжимания (руки на уровне бедер), плиометрические (с хлопком).

Пока полет отличный.

Начинал стодневку с:
2 подтягивания сред. хватом+5 австралийских
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10 (и достаточно жестко уставал)

Прогресс за чуть больше чем 3 недели на лицо. Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально. 1 раз в неделю день отдыха. Хочу через недельку сделать подход в подтягиваниях на максимум и посмотреть результат. Перед началом стодневки максимальный подход (с грамотной техникой и дыханием) был 6 раз.

А у меня такая проблема, обожаю татуировки, сделал вот себе в субботу => выпал на неделю как минимум, до восстановления кожи. +ко всему это тоже стресс для организма, кто делал, тот знает)

Я был бы рад если бы это было так, но за неуместной шуткой, может крыться серьезная проблема в организме.

Я пару месяцев назад бросил куриьт, мб последствия?

Вчера работал, с хорошим настроем ждал тренировки, возвращался домой в предвкушении... и тут непонятно с чего кольнуло с левой стороны груди(на уровне ребер, отдавало в сердце). боль несильная, но неприятная. И продолжительная, больнее на выдохе. В итоге тренировка прошла нормально, но после заминки, как пришел домой, выпил белково-углеводный коктейль, боль вернулась. Что это может быть? Сейчас вот сижу на работе нормально, ничего не болит. Даже разминку сделал, чтоб мышцы не застаивались. На сердечную боль не похожу, так как насколько я знаю, когда болит сердце, то отдает через спину. Мб мышцу потянул грудную? Или легкие болят?

Я был бы рад если бы это было так, но за неуместной шуткой, может крыться серьезная проблема в организме.

Я пару месяцев назад бросил куриьт, мб последствия?

Вчера работал, с хорошим настроем ждал тренировки, возвращался домой в предвкушении... и тут непонятно с чего кольнуло с левой стороны груди(на уровне ребер, отдавало в сердце). боль несильная, но неприятная. И продолжительная, больнее на выдохе. В итоге тренировка прошла нормально, но после заминки, как пришел домой, выпил белково-углеводный коктейль, боль вернулась. Что это может быть? Сейчас вот сижу на работе нормально, ничего не болит. Даже разминку сделал, чтоб мышцы не застаивались. На сердечную боль не похожу, так как насколько я знаю, когда болит сердце, то отдает через спину. Мб мышцу потянул грудную? Или легкие болят?

Я был бы рад если бы это было так, но за неуместной шуткой, может крыться серьезная проблема в организме.

Я пару месяцев назад бросил куриьт, мб последствия?