Отправлено: 05.03.2015 12:07
5) 4х5-12-12-12

3х40 - отжимания от стены (для укрепления связок и суставов).
2х25 - поднятие колен к животу.
Отправлено: 05.03.2015 12:05
В строю. Всем удачи.
Отправлено: 04.03.2015 13:07
4) 4х5-12-12-12

2х20 отжимания
Отправлено: 04.03.2015 13:06
Добрый день!

4х5-12-12-12

Всем удачи. Двигаемся дальше!
Отправлено: 03.03.2015 12:03
Всем привет!

4х5-12-12-12

Всем удачи. Двигаемся дальше!
Отправлено: 03.03.2015 12:00
3) 4х5-12-12-12

2х20 отжимания
Отправлено: 02.03.2015 12:34
Всем привет!

5-12-12-12

Всем удачи. Двигаемся дальше!
Отправлено: 02.03.2015 12:33
2) 4х5-12-12-12
Отправлено: 01.03.2015 10:55
1) 4х5-12-12-12
Отправлено: 01.03.2015 10:49
Всем добрый день.

5-12-12-12

Сделано. Всем удачи.

Антон, а будут как в прошлой стодневке кнопки типо: "1ый день прошел, я все еще не сошел". Ну и ставишь там галочку? Проще учитывать будет людей.
Отправлено: 27.02.2015 11:14
<quote name=divion>
<quote name=WasD>
А когда весенний? За месяц можно.</quote>
за месяц с 10 с раскачкой до 18?
Научи и меня, о великий мастер!!!</quote>

Я поднял за 4-5 недель с 13-14 до 20. Без раскачки.
Отправлено: 25.02.2015 14:15
Почему не существует. Если человек страдает избыточным весом или ожирением, то у него цель избавиться от этого веса.
Если человек например дистрофичен, то его целью может быть - набор мышечной массы, тут просто не хватает конкретики и все.
Отправлено: 20.02.2015 11:59
Если с желтками, то это феномен.
Отправлено: 20.02.2015 11:41
Я, Maaarch (Евгений), приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!
Отправлено: 20.05.2014 09:05
Добрый день. А какая разница между супинированным хватом и обратным? И между подтягиванием на двух параллелях и нейтральным хватом?

Так же хотелось бы узнать о правильной технике подтягиваний пронированного-скрестного хвата и смешанного.