DanieL_L

24 сентября (вчера)2 день 100 дневки
разминка минут 10

бег в среднем темпе



подтягивания-12

присед-20

отжимания от пола-25

присед-20

отдых 1 минута

23 сентября (вчера) 1 день 100 дневки!!!

разминка минут 10

бег в среднем темпе



подтягивания-12

присед-20

отжимания от пола-25

присед-20

отдых 1 минута

так сделал 4 круга.

получаются отжимания вот буду пытаться сделать,как научусь отппишусь)

всем привет,я тренируюсь каждый день,но опять интернет выделывается((( поэтому не пишу свои тренировки,до 100 дневки думаю всё исправлю.

кто может обучалку про 180 градусов на брусьях снять? Что-то не получается ни на маленьких ни на больших брусьях.

сегодня фотки скину сюда наши с пацанами))

8 сентября.

сегодня треня была жесть!!!

что только не делали да и ещё под ливнем с грозой и молнией))даже фотки на память остались))

даже писать не буду что делали.

подтягиваний,отжиманий,элементов разных,пресс качали вообщем супер))

7 сентября.

подтягивания на максимум-не считал

спичаги

горизонт на согнутых на кирпичахтипо минибрусья))

стойка на одной-практикую

крокодил на одной

вис на шее

вис на горле и выход на две

перелёты

подтягивания с +5кг на ногах тоже не считал.

6 сентября.(вчера)

лесенка подтягиваний от 1 до 10 верхним хватом

лесенка нижним хватом от до 10

стойка на руках

отжимния в стойке

спичаги

подтягивания с грузом(кирпичи) и держал уголок с кирпичами на ногах

5 сентября.

короче заморачиваться не буду)

в основном работал на кол-во подтягиваний и по стандарту стойки,горизонты.

Там и новички и эта группа 8 районов и мужики которым уже 40+))и парни которое уже не мало занимаются и девушки тоже занимаются.

у меня в прошлом году тренировка занимала минут 10 это я делал круга 3 или 4 точно не помню.Можешь отписываться в своём дневнике тренировок.Там например:

день 1-
5 кругов

подтягивания-5*12

присед-*15

отжимания от пола-5*20

присед-5*20

отдых 1 минута

ну или как тебе удобно)

4 сентября.

разминка

выходы на две

перелёты

вис на горле/шее

подтягивания на одной

с бег 2 круга(600 м)в быстром темпе,но сдох на 1))

с пацанами играли в лесенку:


подтягивания верхним хватом-от 1 до 10

подтягивания нижним хватом-от 1 до 10

отжимания от пола-от 2 до 20

отжимания на брусьях -от 2 до 14.


перед уходом сделал 15 подтягиваний.

3 сентября.

разминка

бег 1 км

подтягивания в среднем темпе 28

статические зависания(на двух и на одной)

подтягивания на одной

выходы силой

спичаги-на турнике,земле,брусьях

горизонт на согнутых на турнике нижним хватом

стойка на брусьях.на земле(пытался и на одной)

крокодил на одной

отжимания на брусьях

флажок на швецкой стонке около 10 сек.

2 сентября

разминка

горизонтальный упор на брусьях

стойка на руках

спичаг

подтягивания на одной

подтягивания в среденм темпе-25,23,20 мог больше,но не стал)

перелёты