Отправлено: 09.12.2014 13:38
<quote name=Viktor62>
Спичаг не плохо было бы уметь, т.к им можно прокачивать плечи для планша, но не обязательно</quote>

вот начинает получаться на прямые руки делать,но не всегда.
В теме: спичаг
Отправлено: 08.12.2014 18:05
8 декабря

разминка

100 дневка

тренировка планша(в основном статика)

подтягивания на одной

лазил по канату

спичаги и стойка на одной

в конце тренировки подтянулся 32.
Отправлено: 07.12.2014 17:38


сегодня особо не тренировался


вот нашкреб на видео😁
Отправлено: 06.12.2014 17:45
6 декабря.

разминка

100 дневка-день 75

топорик

спичаг и стойка на брусьях

выходы на две

отжимания на брусьях-30

планш тренил и стойка на одной секунды 1,5 продержал)
Отправлено: 05.12.2014 19:08
5 декабря

разминка

100 дневочка

стойка на одной и на двух

тренировал горизонт

гимнастический ролик
Отправлено: 04.12.2014 18:44
4 декабря

разминка

100 дневка

подтягивания на одной-2*1

стойка,стойка на одной,спичаг

планш тренировал(уже лучше)
Отправлено: 03.12.2014 19:39
3 декабря

разминка,растяжка,шпанат и т.д.

100 дневка

тренировка на планш

подтягивания на 1-по 1 разу на каждой руке по 3 подхода

стойка и стойка на одной,спичаги
Отправлено: 02.12.2014 19:56
2 декабря

разминка,растяжка,шпагат и т.д.

100 дневка

лазил по канату.1 подход 2 раза(без ног естественно) и ещё 2 подхода по 1 разу

подтягивания на одной-по 1 разу с отдыхом и так подхода 3

стойка

стойка на одной

тренировка планша
Отправлено: 01.12.2014 18:11
1 декабря

разминка

растяжка,шпагат и т.д.

100 дневка(+1 ко всем упражнениям)

сальто(переднее,заднее,боковое учился)

стойка,стойка на одной и спичаги

подтягивания 1 рукой(на левой 1,на правой 2,верхний хват)
Отправлено: 29.11.2014 20:39
Отправлено: 29.11.2014 19:11
29 ноября

разминка

100 дневка(писать не хочу подходы)😃

растяжка,шпагат,выпады и т.д.

планш тренил и отжимания в нем

выходы на две-7 раз сразу и ласточка

флажок(вертикальный) и медленное опускание в горизонтальный

спаринг,фулл контакт

вис на шее

подтягивания на одной-востанавливаюсь)
Отправлено: 28.11.2014 18:24
27 ноября


разминка

100 дневка

планш

отжимания в нем

стойка на руках

спичаг

флажок

подтягивания 1 рукой-1 раз(востанавливаюсь)

шпагат,растяжка
Отправлено: 28.11.2014 15:31
Отправлено: 28.11.2014 15:30
Отправлено: 27.11.2014 20:58
<quote name=r2d2>
А задняя нога - это так надо? думал что она носком в низ должна)
Пора потихоньку тоже продольные тянуть.</quote>

я тогда можно сказать случайно сфоткал))

продольный тяну сейчас))