adn

Ну..., удачи тогда!

маловато...

И при больших количествах выходов на одну руку не только на плечевой сустав нагрузка будет, но и на кистевой сустав...
Мне помнится в предверии входов на две я по 8-мь - 12-ть выходов на каждую руку по отдельности уже делал.

Мне это диагностически интересно (на сколько ты готова к выходам на две), если для тебя трудность составляет медленный спуск (и на сколько это трудно) то и о выходах наверное рановато будет говорить...

С ростом общего уровня физической тренированности, предпочтение смещается в сторону супер изолированных упражнений, а если на конкретные мышечные группы нет супер изолированных упражнений, то применяется увеличение сложности традиционных упражнений. Физическая форма у тебя великолепная, попробуй отжимания с опорой на перекладину турника высотой несколько больше чем длина твоего локтя: туловище прямое, локти строго на ширине плеч, перед грудью и не разводить, турник заводить за голову и подниматься только за счёт трицепсов. В таком упражнении работают практически только трицепсы. Ну и если тебе это легко покажется, можешь высоту опоры под ногами поднимать...
Интересно сколько раз сможешь сделать чисто.

Сделаешь, запиши - интересен сам факт! Типа, если у тебя 10-ть чистых на видео заявлено, значит "карячась" можешь больше, и - интересно сколько времени потратишь на тренировку выходов на две хватом снизу, за какое время и сколько их по количеству наберёшь, ну и какое будет их качество...

Моя вина? Типа я насоветовал "дурь"? Если что, извини...

А сколько на максимум то получилось выходов на одну?

Скажи, а ты пробовала очень медленно отрицательную часть выхода на две делать, получается?

Чего не тренишь, тем не владеешь (как правило)... Ну и опять же, структурно-мышечный баланс рулит! - агонисты и антогонисты в балансе и гармонии, ну и развлечение опять же, я же вот говорю - год долбил, развлёкся по самое хочу...


У меня пропорция вырисовалась - на три с приемлемым качеством выхода на две хватом сверху, приходится один кривоватый выход на две хватом снизу...
Перестаёшь тренить выход на две хватом снизу и пропорция достаточно быстро уменьшается... а сам выход на две хватом снизу - кривеет!

Соответственно, есть предположение - если ты 10-ть чистых выходов на две делаешь хватом сверху, вообще не факт что сделаешь три выхода на две хватом снизу, если вообще сделать сможешь, хоть один, без трени...

Техника, тоже важна, не только сила - я на себе проверял.


Заметьте в кадрах с 1:19 по 1:30 типа заявлен чистый выход на две хватом снизу в исполнении Максима Трухновеца, парень точно сильный... однако ноги то поднимает....


Я около года долбил этот выход на две хватом снизу... И год собирал нюансы где можно, такой видяхи и под тем углом который автор придал обучению выходу на две хватом снизу - я не видел... Считаю такой угол зрения интересным и ценным, потому и опубликовал.

У меня ваще другая техника освоения изначально была и итог получился другой чем в обучающей видяхе. У автора обучалки круче однозначно.
И глядя на автора обучалки я поверил что выходы хватом снизу можно делать не хилее лучших примеров выходов хватом сверху! Вот...

Хожу два раза в неделю на площадку для стрит-воркаута в екб в парк "Павлика Морозова", повстречал паренька, он чисто делает семь выходов на две хватом сверху, а механику выхода хватом снизу - не разумеет... Живой пример однако, сила есть, а техника трудность вызывает! - так что не только сила...

Ну и Анастасию молча имел ввиду, подумал что ей может показаться обучалка интересной...

Однако сделать чистый выход на две хватом снизу, очень мало кто может, в т.ч. из сильных! Обучалка таки, про нижний хват... Например, из участников workout.su я только у Caracal видал приличный выход на две хватом снизу... и всё!

Мужики с бутылкой на голове тоже выходы делают, не только девчонки....

Ну да.... типа как ребята ниже, и особо в последней четверти видяхи...

Неплохая обучалка по выходу на две хватом снизу (термин "обратный хват" по моему неверно использован в ролике)

Нет слов... Ничего себе!!!

Спасибо за совет, наютюбил... Ухх!!!

Madeleine Leander то бишь MaddeLisk - Winner of the Swedish Championship in Street workout 2017

Антон!

Я зашёл к на страничку, посмотрел его антропометрию, а потом посмотрел видео которое он там выложил с выходами на две и с подтгиваниями +42 года.

Ну, например выходы


вау!

Какое там сбрось 40 кг, чего ему там сбрасывать то... или что там он неправильно может делать то?

P/S Единственное что, так это некоторые группы мышц может быть надо проработать по отдельности да в связке. Я вот вспомнил, когда учился медленный выход на две делать, то сначала научился делать медленный выход на запястьях, потом-подтягивания-а-затем-проворот-кистей-руквперёд-потом-уже-выдавливание-себя-над-перекладиной-и-отжимание-от-неё-вверх.

Но с бутылкой на голове делать выход на две медленный, ну ни разу в голову не приходило...

Антон, коль рассуждаешь уверенно, сам то так пробовал сделать? - ну усложнить можешь, если с глубоким хватом легко, стакан там пластиковый поставь, без глубокого хвата... Интересно посмотреть, я не видел такого исполнения.

Я специально поютюбил, не нашёл такого...