Отправлено: 24.08.2014 09:18
Вдохновился таки, из прыжка выход на две нижним хватом пошел, что же, еще одна фаза освоения! Благодарю от всей души всех кто советы давал!

Отправлено: 24.08.2014 07:40
Мда... Парень на видео делает выход на две нижним хватом на пальчиках, да еще почти на мизинчиках...

Отправлено: 20.08.2014 07:52
Да уж...

Отправлено: 20.08.2014 07:32
вот на видео парень делает более менее чистый выход на одной руке, хотя рывок все равно есть, но со временем думаю будет еще чище, а чтобы еще и не заваливаться на турник(хотя это трудно) как раз отжимания от турника одной рукой может помочь(без заваливания)</quote>

Парня зовут Сергей Смирнов
https://www.youtube.com/user/REDDEVIL931000

Отправлено: 20.08.2014 07:02
В этом ролике выход на две нижним хватом неплохо смотрится.

Отправлено: 18.08.2014 17:06
Скорее у тебя просто хват стал глубже, нет? То есть в стартовом движении у тебя запястье выше, чем когда был полноценный хват.</quote>

Проверил, глубина хвата, в моем случае, не имеет значения.

Зато есть очередная итерация к освоению, которая меня развеселила, вылетаю на прямые руки в локтях, а кисти проворачиваю отдельно 😆, после вылета над перекладиной и фиксации рук... Т.е. сделав выход - стойка рук на турнике получается с загнутыми кистями.
Отправлено: 14.08.2014 08:00
У них выхода другого нет, поскольку большие пальцы не противостоят остальным. Зато бонусом - хвост!</quote>

Не у всех мартышей которые умеют выход на две делать хвост есть
😃

Отправлено: 14.08.2014 07:42
Если бы ты с детства только этим лазаньем по деревьям и занимался, я бы за тебя не переживал. Но у тебя другая история и риск сорваться куда выше, чем у наших хвостатых друзей)</quote>

Ок, буду осторожнее.


Скорее у тебя просто хват стал глубже, нет? То есть в стартовом движении у тебя запястье выше, чем когда был полноценный хват.</quote>

Интересная идея, проверю - дам обратную связь.
Отправлено: 13.08.2014 18:58
Я бы стремался делать выходы открытым хватом (ну, разве что, кроме медленного). Для хорошего нижнего нужно сделать очень взрывное подтягивание до низа живота, а потом просто провернуть кисти.</quote>

Антон, привет!

Ну никак не шел у меня этот элемент...
Бицепс у меня всегда был не пропорционально сильнее чем другие мышцы рук, вроде бы выход на две нижним хватом д.б. быть легче делать, ан нет... Открытый хват еще "обезьяньим" называют не зря, по факту мартыши так и цепляются за ветки прыгая с дерева на дерево и т.д., так что в природе есть примеры.
Исключив нагрузку на большие пальцы удалось заметно мощность взрывного подтягивания увеличить, отсюда и прогресс пошел. Страха не было, всё на уровне получилось/не получилось закинуть туловище на перекладину. Не получилось если, то спрыгнул, и только-то.

P/S Я видел в ютюбе как хлопец на запястьях нижним хватом выход на две делает лихо перехватываясь в верхнем положении, выглядит очень легко 😃
Отправлено: 13.08.2014 18:43
adn, ты когда-нибудь делал выход на гимнастическом турнике? На видео как раз такой турник, там на процентов 20-30 легче делается и мах ногами присутствует, хоть и не большой. Турник очень знакомый, похоже из тех видях, которые я смотрел 4 года назад 😃</quote>

Алексей, привет!

Спасибо за проявление внимательности, я не обратил внимание на то что это турник на растяжках.

Тем не менее, лучшего, в моем понимании, выхода на две силой, нижним хватом я не видел пока...
Отправлено: 13.08.2014 11:11
Александр, спасибо за демонстрацию!
А я всё равно стремаюсь... фейсом о конструкцию между ручками.</quote>

Выход на две нижним хватом мне дается с трудом, перепробовал все уловки какие только мог придумать и всеми советами воспользовался.
Выход на две нижним, закрытым хватом у меня вообще не шел, пока не догадался делать выход открытым нижним хватом - стало тогда получаться закидывать себя грудью на перекладину, но сваливался... Несколько месяцев ушло на то, чтобы натренировать силу и растяжку пальцев и кистей рук при нижнем открытом хвате, тогда то и стало получаться закидывать себя им на перекладину до пупа. Но проворота кистей не получалось!
Пришла в голову идея попробовать на змейке и, о чудо, с первых разов получилось как надо.
Поскольку я научился себя закидывать грудью или пупом на перекладину, то риска отметить фэйс об тэйбл вообще не ощущался ни разу при работе на змейке, да и оттолкнуть назад себя можно.
Но если всё на грани, то можно себя и уделать конечно, себя дорогого надо беречь!
М.б. у Вас змейка с широким шагом, я на детской делаю, она шаг небольшой имеет?
Отправлено: 13.08.2014 10:19
Около четырех месяцев искал пример, без заметной помощи ногами рывком, выхода на две нижним хватом, вчера повезло таки! - на сегодня ролик прицепленный ниже для меня эталон.
Качество видео не очень, но пока ничего лучшего не нашел.
Просил в конфе выложить идеальный образец, но отклика не было...
🤔


БОНУС
от того же исполнителя


Только я бы это продвинутым "замком" назвал или производной от выхода разгибом, а не выходом силой на прямые руки.
Красиво, спору нет.
Такой элемент можно сделать из полного виса, за счет силы и хорошей растяжки мышц плечевого пояса.
Отправлено: 12.08.2014 10:18
Хотелось бы видео Вашего исполнения для мотивации.</quote>
Ok. Сделаю.

Сделано.
Отправлено: 12.08.2014 07:31
Вау!

Отправлено: 11.08.2014 15:06
Ура! Выход силой нижним хватом пошел на рукоходе-змейке, с небольшой раскачки, однако три раза подряд... Не прошло и четырех месяцев - однако!

Понравилось обучающее видео выходу на две Романа Шарова, в ролике много лишнего, однако ценностью, на мой взгляд, является то что все предлагаемые элементы техники тут же тестируются на новичке, фишка - как делать выход на две с помощью партнера (кадр на таймлайн 9:30).
Прикольно Роман балансирует на Bosu (кадр на таймлайн 13:50).

http://www.youtube.com/watch?v=5pyP1whrbWc&feature=player_detailpage