18 дней как с куста - всё отлично! Спасибо организаторам данной программы. Когда можно будет добавлять? ...и главное что именно будем добавлять круги или упражнения??? ))

10 дней - полёт отличный!!! ...схема та же: 1,5 км пробежка, потом (3,10,10,10)х4, затем лёгкая заминочка. Огромное СПАСИБО организаторам данного курса!!!

Пятый день вновь начал с пробежки в 1,5 - 2 км с последующей тренировкой по схеме (3-10-10-10)х4 (пришлось убавить подтягивания - не вывозил ,но зато делаю их терь правильно и на высоком турнике). Так же немного подредактировал технику приседаний, хоть и стало чутка сложнее, НО колличество не убавлял! Прошлый год(7 тёплых месяцев) бегал по 10 км, два-три раза в неделю..., вопрос: если с апреля начну параллельно с этими занятиями(утренними) ещё и бегать(вечером) пару раз в неделю, то бег не помешает тренировкам??? P.S:бег аэробный, бегаю легко, техника бега поставлена, бегать нравится... с 10-ки прибегаю даж без одышки.

2-3 км аэробным бегом сойдут заместо разминки???

Я, diagel, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 30
Приседания - 40
Вес - 105
Рост - 184
Возраст - 33