basenya

Мне трудно было привести себя в порядок после рождения детей. Потому что ходить периодически в спортзал не получалось и было неэффективно. А каждодневная утренняя и не выматывающая тренировка давалась легко и не занимала много времени!
Перестала болеть спина!
Появилась бодрость и уверенность в себе!
Боль в мышцах после тренировки дает ощущение собственного тела, и это приятно!
Сформировалась привычка и уже есть потребность в каждодневной тренировке!

Спасибо вам, ребята, за доброе дело!

день 79, четверг.
А я со вторника лежу травмированная! Подскользнулась на винтовой лестнице, стукнулась поясницей об ступень, прокатилась... Теперь все болит, как будто меня били!

Очень хочу вернуться к тренировкам! Пока же, просто ходить больно!

день 64.
4 подхода:
2+5 - 20 - 10 - 15/15

день 65.
3 подхода с "нестабильными повторениями" http://workout.su/forum_thread/6973
1)2+5 - 20 - 10 - 15/15
долго восстанавливается дыхание!
2и3) 2+5 - 10 - 10 - 10/10
устала!
4) как обычно: 2+5 - 10 - 10 - 10/10

день 59.
2 подхода с передвижкой:
2+5 - 15 - 8 - 15/15
2 подхода с передвижкой в упражнениях на ноги.
Руки слабоваты!

Заметила давно, что закладывает уши после 2 подхода, видимо, поднимается давление...

день 60.
выходной.

день 55.
4 подхода:
2+5 - 15 - 7(на одной ноге) - 15/15

вот и у меня тоже!

Квадрицепс - это "четырехглавая мышца бедра", правильно?

день 49.
Зима началась. Скользко делать выпады и руки скользят на турнике.

1 подход:
2+3 (неполные подтягивания + австралийские)
10 приседаний
7 отжиманий
10/10 выпадов

2 подход:
2+5
20
8
15/15

3 подход:
3+5
30
10
20/20

день 45.
прогуливаю((( выходные и каникулы сбивают с ритма!
2+5-10-7-10/10
3 подхода
быстрее разогреваюсь
быстрее и легче делаю упражнения

день 38.
пост про процент жира в организме вдохновил на новые подвиги!
Не все еще, оказывается, так плохо у меня. И надо всего-то от 10% избавиться!
И все будет хорошо! И легко! )))))))
2+7; 15; 7; 15/15

ох, как все это меня вдохновляет!!! )))

день 34.
сегодня 3 подхода:
5-10-7-10

день 33. Воскресенье.
у меня второй день отдыха получился...и так не хватает уже утренних тренировок! Жду-не дождусь понедельника, отвезти детей и на зарядку!

А мне показалось, что если сделать растяжку в момент, когда болят мышцы из-за разрывов, то боль существенно уменьшается! Почему?

Спасибо за пост! Очень вдохновляет!!!