dimzar

Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше

Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше

Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше

Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше

Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше

Я, dimzar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 16
Отжимания от пола - 60
Приседания - 120
Вес - 85
Рост - 176
Возраст - 40

100 день
день окончания курса

суставная гимнастика
15х8 приседания,
9х8 подтягивания,
15х8 разножка,
15х8 отжимания от пола,
10х3 пресс на турнике с задержкой в верхней точке,
1 выход из силы на 2 руки по очереди,
заминка- растяжка рук, ног и т. д.

53 день продвинутый
суставная гимнастика
6х6 подтягивания с остановкой в верхней точке и под турником,
15х6 отжимания остановка в середине нижней точке, верхней
15х6 приседания остановка в нижней точке середине.

болели руки в области сердца.(может неправильный зеленый чай??)
Заминка- растяжка

51 день
суставная гимнастика,
максимумы
20 подтягиваний, 50 отжиманий, 100 преседаний
разножки нет, упор присева нет

Привет всем.
Подтягиваний было 15 стало 20 (+5)
Приседаний было 60 стало 100 (+40)
отжиманий было 40 стало 50 (+10)

Вес был 85кг стал 81кг (-4)

Продолжаем дальше

Много турников, брусьев у школы- гимназии№ 7 (у круга в Холодово).

45 день тренировок
суставная гимнастика
15х6 приседания,
6х6 подтягивания,
15х6 разножка,
15х6 отжимания от пола,
10х2 пресс на брусьях,
1 выход из силы на 2 руки по очереди,
заминка- растяжка рук, ног и т. д.

3.03.2014
Стандартная разминка
5-10-10-10x4

Я, dimzar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 16
Отжимания от пола - 60
Приседания - 120
Вес - 85
Рост - 176
Возраст - 40