45 день тренировок
суставная гимнастика
15х6 приседания,
6х6 подтягивания,
15х6 разножка,
15х6 отжимания от пола,
10х2 пресс на брусьях,
1 выход из силы на 2 руки по очереди,
заминка- растяжка рук, ног и т. д.
53 день продвинутый
суставная гимнастика
6х6 подтягивания с остановкой в верхней точке и под турником,
15х6 отжимания остановка в середине нижней точке, верхней
15х6 приседания остановка в нижней точке середине.
болели руки в области сердца.(может неправильный зеленый чай??)
Заминка- растяжка
суставная гимнастика
15х8 приседания,
9х8 подтягивания,
15х8 разножка,
15х8 отжимания от пола,
10х3 пресс на турнике с задержкой в верхней точке,
1 выход из силы на 2 руки по очереди,
заминка- растяжка рук, ног и т. д.
