Отправлено: 24.11.2015 03:42
День 54. После новоселья решил что лучше отдохнуть, восстановиться - выпито было много 😃
Отправлено: 24.11.2015 03:39
День 53. 14.11

техника с задержками по 2 сек

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка

Отправлено: 24.11.2015 03:34
День 52 13.11 по плану отдых.
Отправлено: 24.11.2015 03:33
Немного подзабил на дневник. Восполняю не сделанные записи:

День 51 12.11 техника с задержками по 2 сек

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка
Тяжелее чем вчера, но сделал все. Запаса сил не осталось. Для себя решил что главное тут определиться для себя с дыханием - выработать ритм дыхания
Отправлено: 24.11.2015 03:29
Немного подзабил на дневник. Восполняю не сделанные записи:

День 50 11.11 новая техника с задержками по 2 сек

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка

Тяжко но сделал полностью

Отправлено: 11.11.2015 07:44
🆒 подтягивания - было 10 - стало 14
Отжимания было 20 - стало 30
Отправлено: 10.11.2015 16:17
День 49. 10.11

Замеряю максимумы.

Так как мой максимум был 10 подтягиваний, то сначала разминаюсь, делаю три подтягивания, потом 6 подтягиваний, отдыхаю 5 минут.

14 подтягиваний
30 отжиманий

Приседания и выпады не замерял, т к для меня главное подтягивания и отжимания.
Отправлено: 10.11.2015 11:08
День 48. 09.11

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка
Отправлено: 10.11.2015 11:06
День 47.

Тренировка накрылась медным тазом.. В ввиду обстоятельств
Отправлено: 10.11.2015 11:04
День 46. 07.11

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка
Отправлено: 10.11.2015 11:03
День 45. 06.11

Отдых
Отправлено: 10.11.2015 11:00
День 44 05.11

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка
Отправлено: 10.11.2015 10:57
День 43 04.11

Разминка

Подход 1: 6,20,12,10
Подход 2: 6,20,12,10
Подход 3: 6,20,12,10
Подход 4: 6,20,12,10
Подход 5: 6,20,12,10
Подход 6: 6,20,12,10

Заминка
Отправлено: 07.11.2015 07:19
Думаю самое правильное, говоря о временных рамках - не ставить временных рамок 😃 Просто работать в удобном темпе и отдыхать не менее 30 сек и не более 60 сек.
Отправлено: 04.11.2015 17:07
День 42. 03.11

Отдых