Отправлено:
16.02.2022 13:53
Привет , недавно я закончил цикл на силу (в жиме и подтягиваниях) и скорее всего зашёл в перетрен (болею уже примерно 2 месяца простудой) . Во время болезни начал вспоминать о своих тренировках и частоте болезней и увидел , что часто болею после тяжелых силовых тренировок (как известно , имунитет после умеренных и легких тренировок становится сильнее , а при тяжелых снижается) , да и с детства по сравнению с другими болел чаще . Посмотрев видео доктора Петрика ( врач на ютубе ) где он рассказывает о наиболее подходящих для здоровья тренировках , решил попробовать после того как выздоровею заниматься таким образом . Суть в чём , нужно заниматься каждый день все группы мышц по 1 подходу не в отказ ( что и будет для человека наиболее полезным в теории (так как предыдущие столетия мы были вынуждены трудиться телесно каждый день)) + перетрен поймать таким образом скорее всего будет сложнее . Ну и конечно же слушать свой организм , и если буду чувствовать , что нужно день-два пропустить , буду пропускать . . Сделал замеры свои сегодня - Икры - 38 , квадры - 56 , бедра - 100 , талия - 78 , грудь - 111 (на вдохе) , плечи - 127 , біцепс - 36 , предплечье - 33 , шея - 41 . По силовым , не знаю , как сейчас , но было : последний жим 80х8 , отжимания 40 (с запасом повторений на 15) , подтягивания 14-16 , ноги просто качаю не замеряя силовые , стараюсь чувствовать мышцу просто . Интерестно будет ли прогресс при таких тренировках . Возможно буду вести этот дневника , и писать здесь свои результаты . (Если кто-то имеет опыт таких тренировок , буду рад услышать вас)
