Сообщения - graf_otoDRAKULA / graf_otoDRAKULA

Отправлено: 17.06.2014 20:40

ice cream makers </quote>

Что за глубокий хват*?

Отправлено: 08.06.2014 21:55

пробовал опускание виса с разведенными ногами, в общем поясница болит, хотя я всячески старался напрягать пресс, задерживаться никак не получается

при закрытом висе когда колени перед турником пробую выпрямить хоть одну ногу, стараясь напрягать широчайшие и пресс, опять же боль в пояснице

, тело полностью падает вниз</quote>

мне удобней сразу с одной выпрямленной ногой подняться снизу

В теме: Передний вис

Отправлено: 04.06.2014 21:37

при попытке виса тело уходит вниз, не параллельно, держать не получается горизонтально( верх тела выше уровня туда где ноги идут)) полувис какой то выходит,

закрытый вис с ногами впереди турника с ровной спиной секунд 15-20 потом просто трясет всего)), с ногами к себе вообще от нечего делать))

из того что делаю- подъемы тела в вис, закрытый вис с коленями впереди, ну и уголок более менее регулярно стал делать на турнике

какими упражнениями дополнительно укрепить можно необходимую силу?</quote>

Делай с одной выпрямленной ногой. И с выкидываниями ног по очереди.
Попробуй сделать вис ноги врозь опуская (начиная с закинутого вверх поожения).</quote>

выкидывать ноги по очереди получается. две нет. какой совет дашь? (с каждой ногой не спрыгивая секунд по 15 держу)

В теме: Передний вис

Отправлено: 13.04.2014 10:34

когда руки без погрешности прямо держу, как то тяжело в локтях и плечах. если сгибаю руки в локтях,то хоть как-то могу тело выпрямить на секунду-две. Не правильно это*? лучше в уголке, но с прямыми все время тренировать*?

В теме: Передний вис

Отправлено: 06.04.2014 13:46

Попробовал потренировать подводящее упражнение.разок ноги согнутые в коленях держать под перекладиной (90 градусов)). 1)У меня коленки находятся не параллельно перекладине(это нормально? или они должны с противоположной границы находится(как бы это культурней выразится - там где мой зад при висе). 2)У меня локтевые суставы и связки почему то напрягаются и побаливают при выполнении этого подготавливающего с прямыми руками). это нормально*? 3)Пробовал узким хватом и на ширине плеч. от узкого пресс напрягается больше. Как лучше тренировать продолжать подготавливающее(каким хватом)? 4) Красивей вис смотрится узким хватом или обычным*?</quote>

1) Коленки лучше "за турник" от себя.
2) Не напрягай их.
3) lol
4) lol
5) Болит зубчатая мышца. По началу особенно.</quote>

Хорошо попозже выйду попробую коленки за турник(просто я не знаю будет ли параллель спины по отношению в земле сохраняться.(трудно как и при ласточке прочувствовать в такой позе висишь "упала ли" спина, прогнулась ли, ниже ли зад повис или выше итп...

про твой пятый ответ не понял) (ты про ромбовидные мышцы спины?)

В теме: Передний вис

Отправлено: 06.04.2014 13:43

попробовал снова. мне кажется узким хватом легче держать подготавливающее.(С уголком в коленях 90). и подтягиваться узким к животу прикольней)(приятней)

В теме: Передний вис

Отправлено: 05.04.2014 13:05

всем привет,я долго учусь передний вис,но никак не могу научиться его делать!я пересмотрел массу обучалок и перебробывал не так уж мало схем,но результат маленький и ещё столкнулся с такой проблемой что болит спина от переднего виса! может у кого-то было также,может кто что посоветует? и вообще можно ли изучать передний вис при болях в спине?</quote>

.
Я когда его пробовал держать не тренируясь или поднимать тело динамикой снизу. у меня тоже болела спина при попытках этих периодических. причем болела не понятно где толи мышцы в пояснице и чуть выше толи сами позвонки. Даже бывало просто висишь на турнике , спрыгиваешь мягко - и отдает боль в низ спины(решал проблему просто прогибаясь радугой на турнике+ обороты вниз(они же армейский ремень вроде называются)и боль резко уходила. спрыгвал нормально. так же при попытках виса всегда боль возвращалась. вот решил попробовал подводящее (Выше написал какое). вроде не болит.

В теме: Передний вис

Отправлено: 05.04.2014 12:57

Попробовал потренировать подводящее упражнение.разок ноги согнутые в коленях держать под перекладиной (90 градусов)). 1)У меня коленки находятся не параллельно перекладине(это нормально? или они должны с противоположной границы находится(как бы это культурней выразится - там где мой зад при висе). 2)У меня локтевые суставы и связки почему то напрягаются и побаливают при выполнении этого подготавливающего с прямыми руками). это нормально*? 3)Пробовал узким хватом и на ширине плеч. от узкого пресс напрягается больше. Как лучше тренировать продолжать подготавливающее(каким хватом)? 4) Красивей вис смотрится узким хватом или обычным*?

В теме: Передний вис

Отправлено: 02.04.2014 18:49

Caracal, ну щас все кто подтягивается 5 раз и отжимается от пола 15 раз будут учить параллельно горизонт, передний вис, флажок, и к чему это приведет? ни к чему.

о чем речь господа? если человек умеет подтягиваться раз 10 он вполне может пробовать сделать выход, но не подтягивание на одной руке, иначе просто травмируется, загнется в конец итд. или если не делал драконий флаг скажем на пресс и начнет пробовать передний вис, конечно там и поясница заболит у него и все остальное заболит!

Мотив, более просты в изучении? да ладно? передний вис прост в изучении? я имею ввиду ровный а не кривой как у большинства которые снимают "крутые ролики"

горизонт просто попытками сделать его? ах, ну да, у нас медведей тоже в цирке учат попытками ездить на велосипеде, вроде удачно)) много вариаций? передний вис узким обычным скрестным широким разнохватом и на одной руке, пожалуй и все) в тех же подтягиваниях обычных и то не меньше наберется

выполнять где угодно? передний вис на полу сложно представить

:P</quote>

Флаг дракона мне кажется поясницу сильней чем передний вис нагружает. (хотя вис делать не могу).

В теме: Передний вис

Отправлено: 07.03.2014 10:00

Я думаю в его случае не только нужно подтягивание развивать.А пытаться еще подъем с переворотом делать.

В теме: Подскажите новичку...

Отправлено: 07.03.2014 09:27

Занимаюсь по возможности во дворе.(Нахабино).Сынишка еще в садик не пошел.Попозже с ним хочу приезжать к площадке.

В теме: Если есть кто занимается воркаутом, напишите