EzzY
Рельеф - это совокупность наличия мышц и отсутствия жира.
Рельеф появится только если будут расти мышцы и при этом не будет жира.
При слабом дефиците калорий и наличии жира мышцы могут расти. В любом случае жир надо скинуть сначала, это самый простой шаг для видимого результата.
</quote>